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1、可以多吃胡蘿卜，因?yàn)楹}卜含有維生素b，c，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，預(yù)防便秘和感冒，胡蘿卜的做法也有很多，像平常的話可以煨湯或者是炒菜都可以 。
2、貧血的朋友可以多吃黑豆，黑豆也可以煮粥或者是打豆?jié){,頭發(fā)白的可以多吃點(diǎn)黑豆,愛美的女生可以多吃一些 ， 也可以延緩衰老，黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的 。
3、可以多吃山藥 ， 山藥含的蛋白質(zhì)比較高，清熱解毒，對(duì)皮膚也很好，還可以減肥，山藥也可以做山藥粥或者是，山藥?kù)袦先嗽袐D兒童都可以吃 。
4、桑葚 ， 桑葚可以補(bǔ)血，像貧血的朋友可以多吃桑葚，想皮膚好一點(diǎn)的朋友，也可以多吃一點(diǎn)桑葚，但糖尿病患者和懷孕不到三個(gè)月的朋友是不可以食用的 。
5、還可以吃堅(jiān)果類的，比如核桃，核桃含的蛋白質(zhì)比較高 。家里如果有豆?jié){機(jī)，打豆?jié){的時(shí)候也可以放兩個(gè)核桃 。或者煮粥的時(shí)候都可以放兩個(gè)核桃 。
6、秋天皮膚很干燥 ， 大家也可以多吃芝麻，芝麻含有豐富的維生素E，抗衰老對(duì)皮膚也很好 。有白頭發(fā)的可以吃點(diǎn)黑芝麻，煮粥的時(shí)候可以放點(diǎn)在粥里面 。
【秋天吃什么好 什么食物適合秋天食用】7、菠菜，菠菜可以通便潤(rùn)腸道，眼睛有紅血絲 ， 或者經(jīng)常使用電腦的，可以多吃菠菜 ， 可以預(yù)防眼睛干澀紅血絲等癥狀 。菠菜豬肝湯也是非常不錯(cuò)的 。
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