玉米是粗糧中的保健佳品煮玉米更營養(yǎng)的方法 _生活百科

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玉米又名為玉蜀黍、珍珠米、玉高粱。玉米是粗糧中的保健佳品，是全世界公認(rèn)的黃金作物，平時多吃玉米對人體的健康非常有利。下面跟隨了解一下吧！

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玉米，又名苞谷、苞米棒子、玉蜀黍、珍珠米等，原產(chǎn)于南美洲，后被傳至世界各地，如今是全世界公認(rèn)的“黃金作物” 。玉米的品種類型很多，按用途分，有糧用飼用品種、菜用品種(包括糯質(zhì)型、甜質(zhì)型、玉米筍型)、加工品種(甜玉米、玉米筍)、爆粒型品種(爆米花專用品種)等。
【玉米營養(yǎng)成分】
玉米含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、維生素e、胡蘿卜素、核黃素及b族維生素7種營養(yǎng)保健物質(zhì) ，并且其所含的脂肪中50%以上是亞油酸。
玉米中的維生素含量非常高，是稻米、小麥的5～10倍，在所有主食中，玉米的營養(yǎng)價(jià)值和保健作用是最高的。玉米中含有的核黃素等高營養(yǎng)物質(zhì)，對人體是十分有益的。
值得注意的是，特種玉米的營養(yǎng)價(jià)值要高于普通玉米，鮮玉米的水分、活性物、維生素等各種營養(yǎng)成分也比老玉米高很多。

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【玉米藥用功效】
(1) 玉米中含有的植物纖維素，有增強(qiáng)人的體力和耐力，刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的作用。
(2) 玉米中所富含的天然維生素e有保護(hù)皮膚、促進(jìn)血液循環(huán)、降低血清膽固醇、防止皮膚病變、延緩衰老的功效，同時還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。
(3) 玉米含有7種“抗衰劑”，可以有效的防治便秘、腸炎、腸癌、心臟病等疾病。
(4) 玉米中含有的黃體素、玉米黃質(zhì)，可以有效的對抗眼睛老化。
(5) 在中藥里，玉米須又稱“龍須” ，性平，對人體有廣泛的預(yù)防保健用途。龍須茶有涼血、瀉熱的功效，可去體內(nèi)的濕熱之氣，還能利水、消腫。在婦科方面，還可用于習(xí)慣性流產(chǎn)、妊娠腫脹、乳汁不通等癥。
(6) 玉米油可降低人體血液膽固醇含量，對冠心病及動脈硬化癥有輔助療效。

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【玉米是粗糧中的保健佳品煮玉米更營養(yǎng)的方法】【玉米怎么煮更營養(yǎng)】
很多人在買玉米的時候總喜歡把皮剝下來，將玉米須子剝干凈，但這樣做并不科學(xué)，買玉米的時候最好帶著皮。
這是因?yàn)?nbsp;，外層的皮能夠保護(hù)玉米內(nèi)的水分不易蒸發(fā)，從而保持其口感。而在煮玉米的時候，也最好將玉米最外側(cè)的厚皮剝掉，留下最內(nèi)層的兩層薄皮，同時將玉米須子洗干凈，這樣可以保留一種獨(dú)特的玉米清香，且更易煮熟。一般玉米煮8分鐘左右即可。待玉米煮好后，最好馬上夾出瀝干水分，否則玉米的味道就不濃郁了。需要提醒的是，帶著玉米皮和玉米須子煮的湯被稱為“龍須湯”，適合糖尿病、高血壓病人飲用。
很多人煮玉米都是直接用白水去煮，不添加任何的佐料。但這里有一個小竅門，你可以在煮玉米的過程中，放入少許的食鹽。很多人不理解為什么要這樣做，喜歡吃甜口感的人群，往往覺得煮出來的玉米不夠香甜。
甚至是在煮玉米時放入大量的糖，這樣做反而會讓玉米被甜度給覆蓋，食用過后也不利于人體控制體重。相反，加入具有咸味特點(diǎn)的食鹽，可以更突出玉米本身的香甜味道。可以在口感上面有很大的提升。更適合食欲不佳的人群食用。