早上吃山藥功效超強(qiáng)大山藥吃法大全 _生活百科

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每天都要思考3個重要問題，早上吃什么，中午吃什么，晚上吃什么。今天咱們著重講一下，早上吃什么最好，這個最好，既有滿滿的營養(yǎng)，做起來也十分便利，關(guān)鍵是無論東西南北，無論男女老少，吃了都對身體好。它就是山藥，是不是特別意外？下面跟隨了解一下吧！

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早上吃山藥，功效超強(qiáng)大。山藥通常都是炒著吃、煲湯吃，什么時(shí)候變成早餐了？換個做法，就能當(dāng)早餐了，比如清蒸、煮粥。
尤其是鐵棍長山藥，有健脾益氣的功效，但食用的時(shí)間也很有講究，早上八點(diǎn)左右是脾經(jīng)最旺盛的時(shí)候，這個時(shí)候蒸食長山藥，食物的有益成分會被身體更好地吸收。
清蒸山藥
山藥清蒸做早餐最省事，把山藥的須毛稍微刮一下，用清水搓洗去泥，然后切成段，放火上蒸大約20分鐘即可。
根據(jù)山藥的薄厚不同，蒸的時(shí)間也不同，這個需要每個人根據(jù)實(shí)際情況和火候來調(diào)整，如果實(shí)在不清楚它是不是熟透，可以像蒸紅薯一樣用筷子扎扎看。
山藥蒸熟就行了，不要過分加工，否則山藥里面的粘液蛋白破壞了，所起到的健脾、養(yǎng)胃的作用，就會大打折扣。
蒸熟之后，可以去皮后直接吃，剛開始可能會覺得太清淡，但逐漸就能吃到食材原本的甜味，清鮮綿軟。如果不習(xí)慣直接吃，也可以吃蘸點(diǎn)果醬或白糖。
山藥粥
說到早餐，那自然是離不開粥了，而山藥是非常百搭的煮粥食材。
清末有個名醫(yī)叫張錫純，大愛山藥，在他的著作《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》記載了這樣一個故事：有一個出嫁的女子患上泄瀉，一連好幾個月，泄得就剩一把骨頭了，最后張錫純建議，將山藥煮粥服用，每日三次，沒想到連喝了三個月，女子逐漸恢復(fù)了健康。
煮粥時(shí)放入山藥塊，再加上幾顆撕開的紅棗，孩子和老人最適合吃。因?yàn)檫@兩類人群的牙口都不太好，而且消化系統(tǒng)比較弱，而山藥粥十分易于消化。
此外，脾胃虛弱或消化不良的人也適合喝山藥粥。還可以做花生山藥粥、枸杞山藥粥、桂圓山藥粥、南瓜山藥粥等。

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紅棗山藥粥
紅棗10枚，鮮山藥200克，粳米100克，白糖適量。
1、粳米、紅棗提前浸泡半小時(shí)，在粳米中滴幾滴油，拌一下，放置5分鐘；山藥去皮，切小粒，浸泡，以防變色。
2、鍋中倒入適量清水，加入粳米攪動，水開后小火煮。
3、待米粒松軟后倒入山藥、紅棗，小火慢慢熬，用勺攪拌，直到米粥黏軟即可。
山藥泥
山藥泥更適合幼兒以及牙口不好的老人吃，功效是一樣的。要想做出有型綿軟的山藥泥，山藥的選擇是很重要的。一定要選那種水分少、有面的山藥，也就是鐵棍山藥。如果用那種看起來有些清透的脆山藥，做出來的成品就會很?。?不成型。
【早上吃山藥功效超強(qiáng)大山藥吃法大全】