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1、香蕉
香蕉中含有一種氨基酸具有促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌的功能，對(duì)于抗衰老和脂肪燃燒都具有很好的效果 。
而一般而言，生長(zhǎng)激素的最佳分泌時(shí)段為夜里22-2點(diǎn) 。所以 ， 配合著這個(gè)時(shí)間點(diǎn)吃香蕉是很重要的 。
2、酸奶
【晚上吃香蕉喝酸奶 晚上是否吃香蕉喝酸奶】大家在早上進(jìn)食的酸奶其實(shí)也和香蕉一樣是屬于適合在晚上吃的食物 。睡眠中的腸胃消化功能會(huì)削弱 ， 而具有潤(rùn)腸功能的酸奶此時(shí)就可以幫助你調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境，將容易固結(jié)的宿便順暢化 。
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