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1、堅(jiān)果里面含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，可以增強(qiáng)細(xì)胞的活性、增強(qiáng)體質(zhì)、有抗衰老的作用，而且堅(jiān)果里還會含有大量的油脂是有潤腸通便作用的，是可以幫助加速排泄的 。但是堅(jiān)果里面因?yàn)楹杏椭砸欢ㄒm量的服用 。
2、堅(jiān)果里面還有大量的脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物，所以在食用堅(jiān)果的同時(shí)還要注意避免上火，可以在配有堅(jiān)果的時(shí)候吃一些維生素c含量高的水果，如橙子、蘋果、香蕉等 。
【吃堅(jiān)果的好處 常見堅(jiān)果有哪些】3、常見的堅(jiān)果有：杏仁、腰果、核桃、松子、開心果、榛(zhēn)果、瓜子、花生、板栗、葵花子、蓮子、白果 。堅(jiān)果是植物的精華部分，富含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、鈣物質(zhì)、各種維生素等營養(yǎng)元素 。
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