全脂牛奶脫脂牛奶的區(qū)別選擇適合自己健康的最好 _生活百科

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現(xiàn)代人喝牛奶普遍會選擇脫脂牛奶，只有少部分成人和小孩飲全脂奶。全脂奶，因為味道較濃郁而且口感比起水一般的低脂或者脫脂奶更好！然而，有食品科學(xué)系教授指出，全脂與低脂牛奶的熱量相差不大，低脂奶的飽和脂肪少，但脫脂的同時會把脂溶性維生素A、D、E、K一起脫去，相比之下，全脂牛奶的營養(yǎng)成分更多！脫脂牛奶和全脂牛奶的區(qū)別在哪里？今天就來給大家解答這個疑問。
【全脂牛奶脫脂牛奶的區(qū)別選擇適合自己健康的最好】

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全脂牛奶和脫脂牛奶的區(qū)別在哪里？
全脂牛奶和脫脂牛奶的區(qū)別在于脂肪含量上。全脂牛奶含有大約3%到3.5%的脂肪，普通牛奶經(jīng)過脫脂處理后。
可以生產(chǎn)出低脂牛奶，含有1.5%到1.8%的脂肪，含有不到0.5%的脂肪的就是脫脂牛奶。

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什么是脫脂牛奶？
脫脂牛奶是指所含脂肪在1%以下的牛奶，這種牛奶的產(chǎn)生滿足了現(xiàn)代人追求“高蛋白，低脂肪”的營養(yǎng)需求。
對于現(xiàn)代人來說，人們并不僅靠牛奶來供應(yīng)能量，往往偏重于牛奶所含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，所以更希望低脂牛奶中脂肪更少，成為脫脂牛奶。

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脫脂牛奶所含脂肪在1%以下。除了工業(yè)上生產(chǎn)外，家庭中可用上靜置過夜或煮沸去奶皮的方式，連續(xù)3次，使脂肪減至少量。
脫脂牛奶并不適合嬰兒飲用。相反，往往在其中加入鈣劑后成為脫脂高鈣牛奶，適合中老年人服用。

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脫脂牛奶的好處
1、防癌
據(jù)英國一份研究指出：牛奶中含有維生素A、C、鈣等具有抗癌作用，而其中所含的脂肪則具有致癌作用。
常喝脫脂牛奶者可降低患口腔、結(jié)腸、膀胱、肺、乳腺、宮頸癌的危險性，從而預(yù)防癌癥的發(fā)生；而常喝全脂牛奶者則增加患上述癌癥的危險性。

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2、保持健康體重
常喝牛奶能保持健康體重，每天喝1杯牛奶，減肥效果更佳。
但正因為脫脂牛奶的含脂量低，青少年喝低脂牛奶可能更隨意，反而攝入更多的熱量，造成肥胖。
3、輔助降壓
低鹽、低脂飲食有助于血壓控制，高血壓患者喝脫脂牛奶，對降低血壓能起到一定的輔助作用。
因為攝入含鈣較多的食物，有助于維持血壓穩(wěn)定，但同時不能攝入太多脂肪，因此脫脂牛奶是個不錯的選擇。