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?今日秋分秋分養生菜譜大推薦( 三 )

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推薦菜譜七：菊花大棗枸杞粥
菊花是秋天的“花中仙子” ， 能很好地幫人本補氣、補力、除燥、解毒 ， 對現代人的高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病 ， 有很好的調理作用 。大棗有入脾胃補氣益血之功效 。枸杞有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效 。
材料：大米、銀耳、菊花、金絲棗、枸杞、蜂蜜 。
做法：
1、銀耳加清水泡發 ， 摘去根部 ， 撕成小朵；砂鍋水開后放入大米、銀耳大火煮開 ， 小火繼續煮半個小時 。
2、放入菊花、無核金絲棗、枸杞 ， 繼續煮半個小時；將煮好的粥放涼至六十度以下 ， 放入蜂蜜調勻即可 。
推薦菜譜八：蓮藕胡蘿卜煲章魚
中醫認為蓮藕入心、脾、肺經 ， 生藕性味甘寒 ， 有消瘀清熱、除煩解渴、止血健胃之功效；熟藕有補心生血、健脾開胃、滋養強壯之功用；煮湯飲用能通利小便、清熱潤肺 。蓮藕胡蘿卜煲章魚 ， 有潤肺、止血、通利小便的作用 。
秋分養生菜譜
材料：章魚干100克、蓮藕300克、胡蘿卜150克、紅棗5粒、陳皮1片、鹽適量 。
做法：
1、章魚干以清水泡軟后沖洗干凈 ， 切小塊備用；蓮藕去皮洗凈 ， 切段備用；紅蘿卜切片洗凈、備用 。
2、紅棗洗凈備用；陳皮沖洗干凈備用；開鍋下適量清水煮開 ， 加入章魚干、蓮藕、胡蘿卜和紅棗 ， 再次煮開后調味 ， 轉小火煲1.5小時即可 。
俗話說“病從口入” ， 不正確的飲食習慣、飲食方式會讓身體健康受損 。秋季飲食調養應遵循“養陰防燥”的原則 ， 飲食宜養陰 ， 滋潤多汁 。以上秋分養生菜譜 ， 為你身體健康筑起保護墻！

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