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?冬天吃什么水果減肥

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冬天吃什么水果減肥？
1、葡萄柚
減肥效果：葡萄柚是冬天減肥值得推薦的水果之一 。葡萄柚含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了 。葡萄柚中含有一種自然果膠的特殊營養成分，能減低血液中的膽固醇，也是一種熱量很低的水果，每天吃完晚飯后吃點葡萄柚，這樣能夠避免身體吸收過多營養而變成贅肉，還能保持完美的身形哦 。
推薦吃法：很多女孩害怕葡萄柚的酸味，建議你可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和 。需要注意的是，服藥期間，避免吃葡萄柚以及葡萄柚汁或者其他制品 。

?冬天吃什么水果減肥

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2、檸檬
減肥效果：西柚具有抑制食欲的功效是廣為人知的，其實檸檬也是一樣，因為富含滿足食欲的果膠，能看到同樣的效果 。檸檬皮所含有的多酚，對體重的增加和脂肪的蓄積，另外對胰島素抵抗的發生都具有抑制的效果 。檸檬富含的黃烷酮，有助于消化管道食物的通過 。
推薦吃法：一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺 。每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水 。必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內有害物質 。
3、橘子
減肥效果：橘子富含維生素C，可以使人體在運動過后迅速進入新陳代謝狀態，燃燒脂肪 。橘子內含的酵素能有效抑制制造脂肪的細胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感，所以有減肥功效 。橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便和降低膽固醇 。
推薦吃法：吃橘子時，應連同果肉白膜、橘肉和橘絡一起食用，這樣對消化系統非常有幫助，可以促進消化 。橘子富含膳食纖維，餐前吃有助減少脂肪吸收 。值得提醒的是，表皮泛青未熟透的橘子含生物堿更多 。
冬天吃什么水果減肥
4、山楂
減肥效果：山楂堪稱減肥大王，其中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動 。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著 。它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益 。
推薦吃法：山楂過酸，如果直接拿來吃，估計很少有人能受得了 。但是可以做成各種不同口味的山楂茶來代替我們平時喝的白開水，讓我們在享受美味的同時，還能收到很好的減肥效果 。另外還可以將山楂做成零食來吃，如果脯、山楂糕、沙拉等 。
5、番茄
減肥效果：番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多余的脂肪，并排出體外 。番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分，保持身體均衡營養 。番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒 。
推薦吃法：炒番茄或是用番茄煮湯時，最好不要太久，不然就會破壞番茄的營養成分，而在烹調番茄時放入醋則可以破壞它所含的有害物質 。
6、奇異果
減肥效果：獼猴桃雖然營養豐富但熱量卻極低，其特有的膳食纖維不但能夠促進消化吸收，還可以令人產生飽腹感，減少食欲，促進胃腸蠕動，從而減肥消脂 。另外，獼猴桃的維他命C非常豐富，能幫助你防止便秘、美化肌膚 。所以，把獼猴桃列入減肥水果的排行榜也是實至名歸的哦！

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