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?冬天吃什么水果減肥( 二 )

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推薦吃法：早上吃獼猴桃搭配上一杯豆漿效果很好 。午餐前也可以吃，增強身體飽腹感，這樣就能減少主食的進食量了，下午或是晚餐想吃零食的時候，可以嘗試用獼猴桃代替，減少對高熱量食物的攝入 。
7、香蕉
減肥效果：香蕉中富含抗性淀粉 。這種淀粉是膳食纖維的一種，具有眾多益處 。抗性淀粉有助于促進消化，并對血脂有益，有助于促進腸道發酵，促進礦物質和血糖吸收，降低低密度脂膽固醇（俗稱“壞膽固醇”） 。人體消化抗性淀粉十分緩慢，所以感到飽腹的時間更長 。因此，食用香蕉可以產生飽腹感 。作為點心，香蕉可以限制人體每天卡路里的攝入量 。
推薦吃法：減肥者可以在每次用餐的時候用香蕉來代替白飯，就可以達到很好的減肥效果，因為這樣減肥者每天可以減少身體吸收200到300千卡的熱量 。不過值得注意的是即使香蕉是水果的一種，但是香蕉的熱量在水果中是比較高的了，因此不能吃太多，每餐1到2根就可以了 。
冬天吃什么水果減肥
8、蘋果
【?冬天吃什么水果減肥】減肥效果：蘋果的確是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫 。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高 。蘋果尤其是青蘋果中的纖維素和多酚類物質不會被胃酸分解，可增強飽腹感，防止過量飲食 。另外，當這些物質進入腸道后，在腸道細菌作用下發酵，有益腸道蠕動和健康 。
推薦吃法：便秘時吃蘋果不要削皮，而在腹瀉時，吃削下來的蘋果皮更有效果 。吃蘋果別啃得太狠，因為蘋果籽里含有氫氰酸，不利健康 。
冬天吃什么水果減肥？以上推薦8種瘦身水果 。但你要注意了，水果一定要認真清洗，用自來水浸泡或沖洗可以去掉部分農殘，但不要泡太久，以10分鐘為宜 。最好先在水龍頭下用力搓洗，外表“結實”的瓜果先用小刷子刷洗，再用水沖洗15~20秒才能放心吃 。

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