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痰濕體質養生方法 痰濕體質調養方法

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痰濕體質養生方法 痰濕體質調養方法

文章插圖
【痰濕體質養生方法 痰濕體質調養方法】日常的生活當中，大家每天都忙碌的工作和事業的第一線，經常忽略了自己的身體健康，對身體健康越來越不重視，身體方面會存在健康隱患，比如每個人體質不同，所以因為不同的飲食，而造成不同的體質癥狀，有著不同的分類，那么痰濕體質調養方法是什么，痰濕體質的患者又該如何養護？
飲食調養
肺主通調水道，脾主運化水液，腎為主水之臟 ， 津液的運行、輸布和代謝與肺、脾、腎三臟的關系最為密切 。痰濕體質的人要忌暴飲暴食和進食速度過快 。
要多吃寫健脾除濕、化痰的食物，飲食宜清淡 ， 應適當多社區能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物 。
提醒肥胖的痰濕體質者 ， 應限食鹽的攝入，應少吃寒冷、肥甘、油膩、滋補、酸澀及苦寒之品，各種高糖飲料 。
起居調護
痰濕體質者以濕濁偏盛為特征，濕性重濁，易阻滯氣機，遏傷陽氣 。所居居室應該朝陽，保持居室干燥 。嗜睡者應逐漸減少睡眠實踐 ， 多進行戶外暈哦的那個，享受日光浴 ， 借助自然界之力宣通人體之陽氣 。洗澡應洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發紅、通身汗出為宜 。平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓 。
穿衣盡量保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發，祛除體內濕氣 。在濕冷的氣候條件下，要減少戶外活動，避免受寒雨淋 。
運動鍛煉
痰濕體質的人一般體重較大，身重易倦 ， 運動鍛煉宜根據各自情況，循序漸進 。
堅持運動，每次運動應做到全身汗出，面色發紅，出汗后不宜馬上洗澡，可先用干毛巾擦遍全身 。
運動形式多種多樣，如散步、慢跑、乒乓球，網球 ， 游泳等 。運動時間宜在下午2-4點陽氣極盛之時最好 ， 應作相對較長時間的有氧運動鍛煉 。
藥物保健
生活在潮濕環境的人，痰濕易困阻脾胃，形成痰濕內蘊 。
肥胖癥的發生與中年后腎氣漸衰，脾胃陽虛 ， 脾虛濕滯，水濕化痰密切相關 。治以健脾利濕、潤腸通便、溫補腎陽為主 。合理選用芳香化濁、健脾化濕，升清降濁功效的藥物 。
如茯苓、白果、半夏、薏苡仁、白術、黃芪、枳殼、藿香、佩蘭、白口、葛根、木香等 ， 減少痰濕和肥甘厚膩對脾胃的傷害，逐漸化解體內痰濕 。
在服用一些具有滋補作用的食物和中藥的過程中，容易導致腹脹、食欲減退等不適，此時配合一些健脾化濕的重要，就可以減少上述不適的發生 。
以上的文章當中關于痰濕體質調的方法 ， 為大家做了介紹希望大家能夠在滋補身體的同時，好好地調節我們的身體滋補陰陽之氣，從而調節身體的健康 。

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