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立夏養生 立夏怎么養生

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立夏養生 立夏怎么養生

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【立夏養生 立夏怎么養生】
立夏養生 立夏怎么養生

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1、慎起居立夏后人們應盡量養成午睡的習慣 ， 時長因人而異，一般以半小時到1小時為宜 。此外，午休時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風引起感冒 。
2、清飲食飲食也是養心的關鍵 。夏季陽氣上升 ， 食用過多油膩、易上火食物，會引發痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥 。建議多喝牛奶，多吃豆制品，既能補充營養，又可達到強心的作用；平時多吃蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，預防動脈硬化；還有一種重要的養心食物就是蓮子，而且這也是一種時令養生的最佳飲食措施 。夏季雖然適合養心，但此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血 。蓮子心的味道雖然比較苦 ， 但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃 。
3、合理運動夏季到來后，需要注意合理安排自己的運動量 。立夏以后氣溫漸升 ， 易出汗，汗為心之液，若此時再做劇烈運動，容易造成機體缺水，故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，并在運動后適當飲溫水，補充體液 。活動強度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷，防止心肌缺血發作 。
4、調心情心情的變化也很容易影響到身體健康，因此，生活中的養心也是養身的關鍵 。立夏時節天氣漸熱，“暑易傷心” ， 高溫天氣易使人“心躁” 。因此，應戒怒戒躁，保持神清氣和、心情舒暢，通泄自如，以免傷心、傷身、傷神 。炎熱的天氣難免使人心情煩躁，但若能保持笑口常開，恬淡虛無 ， 不僅有利于改善血管功能，還能協調人體各臟器，使其保持正常狀態 。

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