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?15款防暑降溫粥趕走暑熱

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防暑降溫粥
1、紅棗綠豆粥 。取紅棗100克、綠豆300克，加水1.5升，明火煮沸后再改文火燉熬，使綠豆酥爛為止，加白糖100克調勻晾涼食用 。有清熱解毒、祛暑止渴、利尿消腫之功效 。
2、苦瓜粥 。苦瓜100克，冰糖20克，精鹽2克，粳米100克 。做時將苦瓜去瓤，切成小丁，與淘洗干凈的粳米一同入鍋，加入適量的水，用旺火燒開后，放入冰糖、鹽，再用小火熬煮成稀粥 ?？喙暇哂星迨罱舛?、清心明目的作用，很適合夏季食用 。
3、麥冬竹葉粥 。麥冬30克，甘草10克，竹葉15克，白米100克，去核紅棗6枚 。將麥冬、甘草、竹葉先用水煎熬，取汁，加入粳米、紅棗一起煮成粥 。此粥帶點淡淡的清甜，具有清熱解暑、益氣和胃等功效 。

?15款防暑降溫粥趕走暑熱

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4、生蘆根粥 。生蘆根30克，粳米50克 。將生蘆根洗凈，加水煮取藥汁待用；再將粳米淘凈入鍋熬至粥八成熟，傾入藥汁熬至米爛熟即可食用 。晨起空腹食用 。具有清熱、除煩、辟穢除臭的作用 。
5、絲瓜粥 。鮮絲瓜1條、粳米100克、白糖少許 。將鮮絲瓜去皮和瓤，粳米淘洗干凈備用 。先將粳米放入鍋內，鮮絲瓜切成長2厘米、厚1厘米的塊放入鍋內，加適量清水，置武火上煮沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成 。絲瓜鮮嫩者可不用去瓤，有清熱、解毒、涼血、通絡、潤膚等功效 。
6、桑葉荷葉粥 。先將桑葉、新鮮荷葉洗凈煎湯，取汁去渣，加入粳米（洗凈）同煮成粥，兌入沙糖調勻即可 。桑葉荷葉粥具有降低體內脂肪、消暑熱的功效 。
7、冬瓜粥 。新鮮連皮冬瓜80—100克，粳米100克 。將冬瓜刮去瓤后洗凈，切成小塊同粳米一起放入砂鍋內煮粥 。每日早晚兩次，常服有效 。利尿消腫、清熱止渴、瘦身 。
防暑降溫粥
8、藿香粥 。藿香15克（鮮品加倍），加水180毫升，煎煮2-3分鐘，過濾去渣；粳米50克淘凈熬粥，將熟時加入藿香汁再煮2-3分鐘即可，每日溫食3次 。藿香味辛性溫，是夏令常用藥，對中暑高熱、消化不良、感冒胸悶、吐瀉等有理想的防治作用 。
9、荷葉粥 。鮮荷葉一張，大米100克，冰糖少許 。將荷葉洗凈切成3厘米的方塊，入鍋加適量水，用武火燒沸，再用文火煎煮10—15分鐘，去渣留汁 。然后，將大米洗凈入鍋，倒入荷葉汁，加入冰糖和適量水，熬煮成粥即成 。本品可作主食，每日1次，宜常食 。清暑利濕 。用于體質肥胖者 。
【?15款防暑降溫粥趕走暑熱】10、車前草粥 。50克車前草、100克粳米、1根蔥白 。將車前草洗凈切碎，蔥白同樣，然后把蔥白煮汁，接著將蔥白、粳米和車前草一起煮粥即可 。祛痰、減肥、清熱利濕 。
11、綠豆粥 。綠豆100克，粳米100克 。將上述用料洗凈入鍋加水，小火熬者成粥 。清暑止渴，清熱解毒，利尿消腫，清心瀉火除煩，防治動脈粥樣硬化及高脂血癥，解毒保肝，降血糖 。
12、薄荷粥 。先取新鮮薄荷30克，或干薄荷15克，煎湯取汁備用 。再取100克大米煮成粥，待粥將熟時加入薄荷湯及適量冰糖，煮沸一會兒即可 。此粥具有清熱解暑、疏風散熱、清利咽喉的功效 。
13、蓮子粥 。將蓮子20克用溫水浸泡去皮、去芯磨成粉狀，與淘凈的粳米100克同煮成粥 。此粥有祛熱解煩、安神養心、益腎固精、健脾斂腸之功效 。
14、百合銀花粥 。百合50克洗凈，銀花6克焙干研成細末 。粳米100克煮沸后放入百合熬煮成粥 。然后放入銀花及適量白糖調勻食用 。有清熱消炎、生津止渴之功效 。

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