瑜伽幫你矯正倨肩駝背 _生活百科

直臂上舉式
1、兩手手指交叉，兩臂直向上舉過頭頂，掌心向外。
2、抻緊，保持時間為１次呼吸。
3、放松后再抻緊，保持時間為１次呼吸。
4、重復做２次。

文章插圖
側伸展式
1、右手抓住左手臂，上舉過頭頂。
2、將左臂拉向身體的右側，手臂不必伸得過直，自己感覺舒服即可，胸部稍稍轉向天花板的方向，身體左側應有拉近的感覺。保持時間為２次呼吸。
在另一側重復。
上臂伸展式
1、左手抓住右肘（右手搭在肩胛骨上），向腦后拉，上臂外側應有拉伸的感覺。
2、保持時間為３次呼吸（不要過分緊張）。
在另一側重復。
上臂伸展轉動式
1、左手托住右肘。
2、將肘、臂輕輕拉向左肩，緩緩轉頭，眼睛望著右肩。
【瑜伽幫你矯正倨肩駝背】保持時間為２次呼吸，在另一側重復。