1. 首頁 > 生活百科 > >

運動中10種癥狀出現需立即停止

生活百科


運動中10種癥狀出現需立即停止

文章插圖
1.運動時心率不增：
人在運動時心跳會加快，運動量越大 ， 心跳越快 ， 如果運動時心率增加不明顯，則可能是心臟病的早期信號 ， 預示著今后有心絞痛、心肌梗死和猝死的危險 。
2.運動中出現心絞痛：
運動時會使心肌負荷增加，使心肌耗氧量增多 。特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在運動時會使心臟發生相對供血不足，從而導致冠狀動脈痙攣而產生心絞痛 。遇到這種情況時要及時中止運動，經舌下含服硝酸甘油片后 ， 心絞痛一般即可消失 。
3.運動中出現頭痛：
少數心臟病患者在發病時不感到胸部有異常 ， 但在運動時會頭痛 。多數人只以為自己沒有休息好或得了感冒 。因此，提醒那些參加運動的朋友 ， 如果在運動中感到頭痛 ， 應盡早去醫院做檢查 。
4.運動中出現腹脹痛：
在運動過程中，突然出現腹部脹痛，多因大量出汗丟失水分和鹽分所致腹直肌痙攣 。發勝腹痛時應平臥休息做腹式呼吸20-30次，同時輕輕按摩腹直肌5分鐘左右，即可止痛 。在運動中出汗過多時，及時補充鹽水200-300毫升是預防的關鍵 。
5.運動時出現腹絞痛：
上腹絞痛多見于游泳時水溫過低、準備活動不充分、運動量過大等的胃痙攣 。此時可做上腹部熱敷20—30分鐘 ， 用手按壓內關與足三里穴各3—5分鐘，要預防胃痙攣的發生 ， 運動前應做好充分的準備活動，忌過飽 ， 忌食豆類及地瓜、土豆等食品，少食冷飲 。運動時臍部周圍或下腹部鈍痛、脹痛 ， 多數是腸痙攣 。此時只要停止運動疼痛即可減輕 。用手按揉雙側合股穴，每穴5分鐘，或用熱水敷臍區10-20分鐘 ， 亦可止痛 。為防止腸痙攣的發生 ， 在運動前應做好充分準備活動，忌進食生冷食品 。
6.運動時出現肝區痛：
在運動時出現肝區脹痛，多發生在長跑或中距離跑時，此刻在背部右側肝俞按揉5分鐘，即能止痛 。在運動過程中應注意呼吸方法，不張口呼吸，用鼻呼吸是預防的關鍵 。
7.運動時脾脹痛：
在運動時出現脾脹痛，多因運動量過大，靜脈血回流緩慢、脾臟充血腫脹所致 。
出現脾脹痛應停止運動 ， 在背部脊柱左側胸11-12椎體棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉3-5分鐘 ， 片刻即愈 。在運動前做好充分準備活動是預防的關鍵 。
8.運動時發生昏厥：
參加運動時如果精神過度緊張 ， 或久蹲后突然起立，就很有可能會發生一過性低血壓現象 ， 出現頭暈、耳鳴、眼前發黑等一系列癥狀，嚴重者會當場發生昏厥 。此時應立即停止運動，適當休息后大多可自行緩解 。
9.運動后出現血尿：
多見于長時間劇烈運動者 。有資料顯示，在跑完全程的馬拉松運動員中約有15%的人會出現血尿 。這是由于在劇烈運動時，全身肌肉、關節等處的血液需要量猛增，使供應腎臟的血流量減少，造成腎小球毛細血管壁通透性增加 ， 使原本不能通過的紅細胞透過血管壁而進入尿液中，便形成了血尿 。運動性血尿一般經過一周左右的休息即會逐漸消失 。
10.運動后出現哮喘：
【運動中10種癥狀出現需立即停止】大多發生在寒冷的冬季，可能與冷空氣刺激呼吸道有關 。預防的措施是注意保暖，冬季在進行室外活動前要做好必要的準備工作 。

    相關經驗推薦