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對中老年人來說，腰椎骨質增生是最常出現的疾病之一 。腰椎骨質增生不是小問題，它會影響病人的正常生活 。那么，針對腰椎骨質增生，我們該如何積極防治?今天 ， 我就給大家介紹了一些養生秘方 。
方法/步驟
彎腰揀錢法 一張百元大鈔放在地上，開始訓練時我依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地，但是雙手只能勉強挨到膝蓋下方 。根本夠不著地上的百元大鈔，于是加大力度，雙手慢慢下移，調整呼吸，不停歇地重復了20多遍，奇跡出現了 ， 雙手可以觸到地板，算是艱難地揀到了事先丟在地上的百元大鈔 。嘗到鍛煉甜頭后，我每天早晚堅持各做40次 。一個月后，腰椎骨質增生帶來的疼痛真的好多了 。復查時醫生說，這種適度的鍛煉方法的確有益于腰椎康復 。
側身睡覺法 同時墊上柔軟的床墊，枕頭高低要合適 。以前我偏好平躺著睡覺 ， 以為身子“擱平”才解乏，骨質增生后，我試著改成側身睡，雖有些不習慣，但起床感到骨節放松了，完全沒有心往那種一起床連腰都直不起的感覺了 。
平躺睡覺法 側身睡覺時間長了也不行 ， 得換一種睡覺的姿勢，我在平躺睡覺是，腰部墊上柔軟的一塊小墊子，高矮合適 ， 感覺舒適 。這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力，第二天起床也沒有以往那種疼痛的感覺了 。
夏天溫水澡法 腰椎骨質增生的癥狀之一就是怕冷 ， 夏天盡量不睡涼席，避免空調、電扇直吹后腰，更不要洗涼水澡，采用溫水洗澡，水溫自己感覺舒適為宜 。
“棉護腰”保暖法 腰椎骨質增生的癥狀之一就是怕冷，冬天，用半尺寬的“棉護腰”圍系在腰部 ， 賊風打不透，寒濕滲不進 。這也是對付腰椎骨質增生不進一步發展的一個有趣的好辦法 。
注意事項
【防治腰椎骨質增生的養生方】今天介紹的保健方法，只要你照著去做，防治腰椎骨質增生就會很有效果 。要想防治腰椎骨質增生，我們就要多注意腰椎的日常養護 。不要搬重物 ， 這對保護腰椎也很重要 。
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