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忙了一天，洗個熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復過來 。如果在洗澡時做點“小動作”，不但能夠加速緩解疲勞的程度，一些身體的小毛病也會很快好起來 。
方法/步驟
【洗澡3動作男人更健康】疲勞時常搓臉 多數人有這種感覺 ， 在疲勞時搓一搓臉 ， 馬上就會神清氣爽起來 。因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情??，蠀茶守愱淋嚹藗R紉悅棵胍淮撾?，搓臉3到5下 ， 每次不少于3分鐘就可以了 。需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近 。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞 。
消化不良勤吸氣 食欲不振時可以在飯前30分鐘入??，用热水刺激胃部，待沙堝暖憾d?，再用热水灾B乜謚芪縊?每沖5秒休息1分鐘，重復5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘 ， 同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲 。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情 。
便秘揉肚子 洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡 。而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右 ， 再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可讓大腸的蠕動增加 。
注意事項
因此，淋浴雖然節約時間，但只會對皮膚表面產生刺激，內臟并不能獲得熱量 。早晨起來最適合淋?。?這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去，而睡前1至2個小時，最好在浴盆里泡個澡 。
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