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養腎補腎方法

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養腎補腎方法

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養腎補腎方法

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腎虛的種類有很多，比較常見的是腎陰虛和腎陽虛 。無論是腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低 。補腎養腎有十個方法：吞津可養腎、有尿不要憋、節房事可養腎護腎精、護好自己的雙腳、保持大便通暢等 。
方法/步驟
【養腎補腎方法】吞津可養腎 。吞咽津液可以滋養腎精 ， 起到保腎作用 。口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎 ， 由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主 。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來 ， 不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞 。
有尿不要憋 。有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一 。膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射 。這時一定要及時如廁，將小便排干凈 。否則，積存的小便會成為水濁之氣 ， 侵害腎臟 。
節房事可養腎護腎精 。適當節制房事，有助于養腎護腎精 。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精 。因此一定要量力而行 ， 勞作有度，房事有節 。
護好自己的雙腳 。足部保暖是養腎的一種方法 。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲 。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走 。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴 。“腎出于涌泉，涌泉者足心也 。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效 。
保持大便通暢 。保持大便通暢，也是養腎的方法 。大便不暢 ， 宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊 ， 惡心嘔吐 。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉 ， 可激發腎氣 ， 加速排便;行走時 ， 用雙手背按揉腎區 ， 可緩解腰酸癥狀 。
注意事項

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