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你吃了多少看不見的糖?

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你吃了多少看不見的糖?

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你吃了多少看不見的糖?

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飲食警惕看不見的糖,研究表明 ， 酸、甜、苦、辣四味中，最易讓人接受并產生親切感的是甜味 ， 喜甜食可以說是人的本能反應 。根據某健康組織最新的調查結果 ， 每位女性年均消耗64公斤甜品 。“糖衣炮彈”如影隨形，時刻準備侵入您的身體安營扎寨，并與脂肪聯手，破壞機體健康 。大家很容易避開糖果和蛋糕這類相當于糖分代名詞的甜品，但有些看似不含糖的食品同樣隱藏著“甜蜜殺手” 。這就需要有一雙火眼金睛了 。
方法/步驟
【你吃了多少看不見的糖?】仔細察看包裝上的營養配料表 。有機糖和可消化分解為葡萄糖的碳水化合物 ， 比精制糖危害性要小 。盡量少選用添加了甜蜜素、糖精、安塞蜜等高效甜味劑的食品 。較為健康的為低聚糖和糖醇類食品 。
低脂和無脂食品并不代表無糖 。一些低脂或無脂食品往往會加入糖分以改善其單調口味 。例如低脂或無脂酸奶 。
當代人緊張的生活節奏，促使超市貨架上的各種方便烹飪醬料供不應求 。面醬、番茄醬、沙拉醬等 ， 所提供的熱量有一半都來自糖分 。
很多加工果汁含糖量超過正常量 。這些飲料采用大量甜味劑增加口感 ， 使人產生飽腹感并影響其他營養物質的吸收 。
大多數酒精類飲料也含有糖分，最典型的是葡萄酒 。葡萄酒在發酵過程中需添加糖分以適量提高酒精度 。發酵后，葡萄酒中還會有殘留糖分 。在您享用葡萄酒的同時，您也在同樣享用“甜蜜” 。
注意事項

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