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男人喝酒不傷身體的六個提醒

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男人喝酒不傷身體的六個提醒

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男人喝酒不傷身體的六個提醒

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男人喜歡喝酒，或因某些原因常會攝入一些酒精，妻子難免會為丈夫的健康擔憂 。健康專家提出7個關于飲酒的提示，能幫助飲酒者減少醉酒和酒精傷身的情況 。
【男人喝酒不傷身體的六個提醒】方法/步驟
按理想速度飲酒 理想速度，即不超過肝臟處理能力的飲酒速度 。肝臟分解酒精的速度是每小時約10毫升，酒中所含的 。純酒精(乙醇)的量 ， 可以通過酒瓶標簽上標示的度數計算出來 。舉個例子，酒精度數為16%的250毫升酒，用250毫升×0.16=40毫升,那么酒精的量就是40毫升 。如果一個人花4個小時喝完，那么平均每小時攝入的酒精量是10毫升，剛剛符合肝臟的處理速度 。按照這一速度喝酒 ， 能最大程度地降低酒精對肝臟的負擔 。
喝清水，恢復體內水分平衡 酒精有改變肌體細胞內外水分平衡的作用 。通常，體內水分的2/3都在細胞內，但是酒精增加后，細胞內的水分會移動到血管中，所以雖然整個身體的水分不變，但因細胞內的水分減少了，也會覺得干渴 。不論是哪種原因，充分攝入水分都是沒錯的 。“醒酒水”自古以來就是緩解酒后不適的方法之一 。在滿滿的一杯水中混入三小撮鹽并一口喝下去 ， 會刺激胃使食物易吐出 。
飲用運動型飲料和果汁也有效 過量飲酒的第二天早上醒來，嗓子常常感覺很干渴，此時體內殘留有酒精和有害物質乙醛，應想辦法盡早將其排出體外 。含無機鹽和糖分的飲料，除了有水分補給作用之外，還有消除體內酒精的作用 。運動型飲料和果汁效果就很好，特別是運動型飲料 ， 其成分構成接近人的體液 ， 易被人體吸收，不僅對宿醉有效，飲酒時如果一起喝，也可防止醉得太厲害 。此外 ， 用含有茶多酚和維生素C的茶 ， 或者用檸檬和蜂蜜做成的蜜汁檸檬水，對于宿醉也很有效 。需注意的是 ， 不管哪一種飲料 ， 如果太冰涼，有效成分都不易被吸收，所以應喝常溫或溫熱的 。
吃柿子，幫助分解酒精 柿子是富含果糖和維生素C的水果，古時即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品 。甜柿中所含的澀味成分 ， 可以分解酒精;所含的鉀有利尿作用 。柿子葉也含有相當于柑橘數十倍的維生素C，其鮮嫩的幼芽可以炸著吃，或者干燥后做柿葉茶喝 。
多食貝類，強化肝臟的解毒作用 以蜆貝為例，它的營養成分中，蛋白質的含量可以與雞蛋相提并論，而且，由于含有均衡的必需氨基酸，不會對肝臟造成負擔 ， 能夠促使肝臟恢復功能 。貝類食物通常含有豐富的維生素B12、牛磺酸和糖原;維生素B12和糖原對于促進肝臟的功能也發揮著重要作用;而氨基酸中的牛磺酸與膽汁酸結合后，可以活化肝臟的解毒作用 。
喝蘆薈汁 ， 降低血液乙醛濃度 蘆薈帶刺的綠色部分和其內部的膠質中含有多糖體、糖蛋白等物質，能降低酒精分解后產生的有害物質乙醛在血液中的濃度 。因此，在飲酒之前 ， 如果喝些蘆薈汁，對預防酒后頭痛和惡心、臉紅等癥狀很有效 。此外，蘆薈中的苦味成分蘆薈素有健胃作用，可治療宿醉引起的反胃和惡心等 。
吃富含蛋白質的食物，減輕肝臟負擔 蛋白質和脂肪在胃內停留的時間最長，所以最適合作為下酒菜 。為避免攝入過多高蛋白質食物導致發胖，最好選擇魚貝、瘦肉、雞肉、豆制品、蛋、奶酪等 。含有優質蛋白質的牛奶和奶酪等乳制品、雞蛋、豆腐、扇貝，以及用這些食物制成的湯，對肝臟功能有益，且不會對胃造成負擔 。有人喝酒后喜歡吃口味重的食物 ， 如油分多的拉面，這些食物會給胃腸帶來負擔，延長醉酒的不適感 。因此 ， 應選擇水果、加蜂蜜的牛奶、酸奶、雞蛋等易消化且能提高肝臟功能的食品 。

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