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為什么不是吃得越少越減肥

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為什么不是吃得越少越減肥

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為什么不是吃得越少越減肥

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很多人說，我每天基本上都不吃飯，只吃一兩根黃瓜或者一兩個蘋果，為什么還是瘦不下去呢?其實絕食減肥對減肥根本沒有用 ， 而且還會損傷女子身體，今天我就為您解密為何絕食仍然瘦不下來 。
方法/步驟
因為身體感覺較饑餓，以后的食量會增加 。這是最淺顯的 ， 人人都懂得 。剩下兩點就沒什么人知道了 。
絕食導致身體能量不足 ， 身體會開始開始自我保護，降低了新陳代謝率 。本來你身體一天的基礎代謝率是1200卡(這只是假設，女性基本上是這么多的基礎代謝，男性一般在1600~2000卡) ， 絕食了一下，身體開始自我保護，降低你的代謝率，基礎代謝變成了700卡(這只是假設)，這等于少消耗了500 卡的熱量 ， 你跑40分鐘的步也就這么多熱量 。(這里需要注意的是 ， 如果你在這個時候進行大量的運動，那么會提高代謝率，所以控制飲食是要和運動結合起來的 。如果只絕食 ， 那么只會起反效果 。當然，你只吃很少的東西，一天兩根黃瓜也沒辦法進行大量運動 ， 跑兩圈就倒在操場上了 。) 其實人一天的基礎新陳代謝量是很可觀的，如果新陳代謝量減少，你用有氧運動彌補可能都彌補不了 。
長時間絕食后，下次進食時人體會習慣儲存脂肪以消耗空腹時的熱量 。所以導致進食時身體更容易堆積脂肪 。
大部分人一天只吃一點東西最多就熬個三四天就受不了了，這種方法一停重新回到正常的飲食狀態，這個時候身體會讓更多的熱量轉換為脂肪(上述第三條)，以防止下一次你出現這種長期不進食的狀態 。絕食的方法只有長期才有效果，短期本質上是減少不了脂肪的，但是如果你長期使用這種方法，身體的素質會大大降低，因為蛋白質流失很嚴重 。
注意事項
【為什么不是吃得越少越減肥】綜上所述，絕食減肥并不是在減少脂肪 ， 而是在減少身體中的蛋白質和水分 ， 長此以往只會讓女性朋友的身體受到損害，精神不振，頭發掉落都是會漸漸出現的癥狀，所以還是堅持健康的節食減肥和運動減肥方法更有效 。

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