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每天的工作很忙 ， 不能空出太多的時間運動 。所以呀，我只能學了一些在睡前運動的方法，然后每天等我上床前再抽一點時間運動 。不過效果還是很明顯的哦，當然前提是堅持下來 。現在和大家分享一下我是如何做的吧 。
方法/步驟
站立，右手拿枕頭 。左腳大步踏前，將枕頭穿過左膝下位置 。轉用左手拿枕頭，右腳跨步，將枕頭穿過左膝下 。如此 ， 左右交替，共做10次 。
站立，右手拿枕頭 。左腳大步踏前，將枕頭穿過左膝下位置 。轉用左手拿枕頭，右腳跨步，將枕頭穿過左膝下 。如此，左右交替，共做10次 。
站立，雙腿分開至肩膊的闊度，雙手拿著枕頭放胸前 。維持重心，將枕頭移動到自己的右、后、左面，重覆做的次數為8-10次 。
注意事項
【睡前做枕頭減肥操的效果如何？】
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