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閨蜜越來越覺得自己胖了 ， 減肥的欲望越來越強烈了 。可是盲目地節食會影響自己的健康不說，嚴重還會危及到自己的生命 。閨蜜找不到什么更好的方法，而且還聽說有人曾經為了減肥而喪命了，聽來也是很恐怖的一件事 。所以，怎樣的減肥才是健康又有效的減肥呢 。我們去串樓上當營養醫師的王阿姨家的門，通過了解，我們學到了這方面的一些知識，知道了減肥也是要采取科學的方式 。
方法/步驟
過下午三點不食法： 超過下午三點不吃任何東西，前提是早餐和午餐必須吃飽吃好，能提供人體一天活動所需的能量 。原理：夜間休息，人體的各個機能都處于休息狀態，人體消耗的能量較少 ， 對于那些攝入過多的能量就會變成脂肪堆積在人的身體里面 。此法的注意事項是 如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果 。
飲茶減肥法 很多人都喜歡喝各種各樣的碳酸飲料 。不妨用茶來代替碳酸飲料，這不僅可以減少熱量的攝入，茶葉具有促進身體新陳代謝和脂肪分解的功效 。尤其是對于想減肥的白領一族們，經常對著電腦，喝茶既可以減肥還可以明目 ， 緩解視疲勞 。
減肥的時候有些人喜歡以水果2來代替正餐，但是有些水果是不能在空腹吃的，傷腸胃 。比如：西紅柿、柿子、香蕉、甘蔗等水果 。最好不要用水果來代替正餐，有時候不能減肥反而適得其反了 。正餐可以以粗糧為主，不容易發胖 。
注意事項
【健康減肥運動法】
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