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1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣 。
2、避免煙酒嗜好 ， 因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥 。尤其是睡前飲酒 。
3、對于肥胖者 ， 要積極減輕體重，加強運動 醫學 教育網搜集整理。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上 。
4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物 。
【睡覺打呼怎么辦？如何預防和保健】5、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物 ， 以免加重對呼吸中樞調節的抑制 。
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