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女生變聲期應注意什么( 二 )

生活百科變聲期


問題三：青春期變聲期如何練聲和保護嗓子 。（一）青少年學生的嗓音特征
人的嗓音在身體發育過程中都要經歷生理上的變聲期．嬰兒出生呱呱的哭聲是尖細的聲音，兩三歲以后是清翠明亮的童聲；十二三歲后漸變粗厚 ， 壯年時期 ， 嗓音更漸渾厚；到了老年，嗓音的功能就減退．這種變化是人生的自然規律．
人由兒童到成人要經歷青春期（大約從12歲――20歲左右）．青春期是人一生中最主要的生長發育時期，這時少年的生理、心理發生急劇的變化，各種器官、機能逐漸發育成熟．嗓音也由童聲逐漸發生變化，直到變為成人聲．這種時期生理學稱之為變聲期．
變聲期開始的年齡一般是：男孩在12―15歲，女孩在11―14歲．根據全國各地統計數據來看 ， 平均年齡最早約為11歲，最遲約為18歲．變聲期受地區和氣候等因素的影響，因而有一定的差異．如經濟發達地區比經濟落后的地區早、熱帶地區比寒帶地區早、營養條件好的地區比營養條件差的地區早、城市比農村早．隨著我國人民經濟與文化生活水平的不斷提高，各地區變聲期的年齡也相應地提前了．變聲期可分為變聲前期（6―13歲左右）、變聲期（13―16歲左右）和變聲后期（16―20歲）三個階段．而藝術嗓音的變化則一般要通過三年左右的技能訓練才能完成．
變聲屬于青春期第二性征表現之一．變聲期前，男女童聲嗓音的特征都是音量不大、音色清脆明亮，音域、音色基本上無太大差異．變聲期中，由于在內分泌激素、尤其是在性激素作用下，喉部聲帶發生變化，聲帶急劇增長 ， 也顯著增寬．男性比女性嗓音變化明顯，男性由于雄性激素的作用，喉頭迅速發育長大 ， 形成男性特有的喉結．變聲后男性的聲帶增長一倍，最寬可達3毫米，音調比變聲前低了一個八度；女性聲帶增長約二分之一，最寬可達2?2毫米，音調比變聲前約低了三度．
（二）青少年學生的嗓音保護
在變聲期間，會出現生理性的喉粘膜腫脹、聲帶充血、時有水腫、附有分泌物、聲帶后半部分閉合不全等現象，聲音很不穩定，發聲器官容易疲勞受損．所以 ， 要特別注意變聲期嗓音的保護．如果沒有專業教師的指導，這時盲目練聲很容易造成對發聲器官的損害．特別是在睡眠不足或休息不夠的情況下，濫用嗓音就出現聲音和器官上的反應．如：出現不同程度的聲音沙啞，甚至失聲．濫用嗓音可出現運動過渡性粘膜充血、水腫，甚至粘膜下出血，發聲功能失調性聲門閉合不良和精神心理方面的疲勞．這種損傷如得不到及時的治療，可造成聲帶肥厚和聲帶息肉等病變．另外 ， 某些 *** 性食物對聲帶粘膜較大，它會使嗓音發干、微血管充血 ， 聲帶肥厚．在變聲期和女性月經期間，還要加強營養，注意起居冷暖和咽喉衛生，不吃燥熱性 *** 性食物，節制用嗓，以利于嗓音的保護．
嗓音的保護與人的身心健康、生活規律、飲食習慣和體力鍛煉等有著密切的關系．我國著名京劇藝術表演藝術家梅蘭芳先生在個人的嗓音衛生與保健上有一套完善的方法，他曾精練地概括成以下幾點： “精神暢快、心氣平和、飲食有節、寒暖當心、起居以時、勞逸均勻、練嗓保嗓、學貴有恒、由低升高、量力而行、五音飽滿、唱出劇情．”由此可見，良好的生活習慣對嗓音保健有著重要作用．在日常生活中，睡眠不足會導致血液中的酸性物質增多，引起喉肌疲勞 ， 除了生活要有規律和保證必需的睡眠時間外，個人要根據不同的年齡、性別、體質，積極參加適當的體育和勞動鍛煉，增強抗寒抗病能力，預防感冒和呼吸道疾病，保持身體健康．同時 ， 體育鍛煉能幫助擴大肺活量，增加肌肉的彈性 ， 有利于氣息的控制．

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