2.第2種方法就是大量的飲水，促進排泄，把有毒物質快速排出 。
3.如果出現腹瀉等現象 ， 也是身體的排異反應，如果嚴重腹瀉 ， 可以服用黃連素，
4.也可以服用藿香正氣水，有止瀉的作用，
5.乳酸菌片能夠有效的調節腸道，使腸胃保存保持健康狀態，可以服用適量的乳酸菌片，
6.如果是少量吃了一些發霉的食物，并不會對身體構成多大的危害 ， 我們的腸胃也有自主調節的功能，不必要太過擔心，保持觀察身體狀況 ， 如有異常及時就醫
###其它資料參考###1，吃饅頭和吃面包差距不大，不用天天全麥面包，都是為了碳水，自己控制好量就行 。也不用非得西蘭花，黃瓜也行 。吃不起牛肉可以吃雞蛋和雞胸肉 ， 豬肉和羊肉也有不錯的蛋白質含量，不要覺得相對牛肉和雞肉，豬肉和羊肉的蛋白低就不吃了 。
2 ， 有氧的方式有很多種，不用非得hiit，當初想玩比賽的時候，我們有氧都爬樓梯，都或者跑步機爬坡 ， 也不用非得跑個幾公里 。有人說爬樓梯傷膝蓋，這么多年，我膝蓋挺好的 ， 我是爬樓，下樓坐電梯 。
3，想減肥的把碳水減半 ， 隨便練練體重就掉，如果覺得很難，一步一步來 ， 那第一步先減晚上的碳水，一段時間后，第二步減早晨的碳水 ， 再適應一段時間，第三步減中午的碳水 。不要不吃晚飯 ， 不吃晚飯對身體不好 。
4，真要是饞了 ， 一周可以吃兩次高熱的，多吃兩口胖不起來的，不用怕 。
5，健身和自律沒啥關系，就是一種習慣和喜歡，和打游戲一樣 ， 不過就是有人喜歡躺著打游戲，有人喜歡健身房出出汗 。
健身是個不錯的運動，可以幫助我們改善我們的肥肉 。希望我的回答對你有幫助！
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