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補腎健脾 吃什么

生活百科健脾

補脾補腎吃什么食物好 健脾補腎的食物有哪些？1、健脾補腎的食物有很多，比如蓮子、豇豆、黑豆、羊肉、栗子等 。
2、蓮子性平，味甘澀，有養心安神、健脾、補腎、澀精等功效 。含有豐富的淀粉、糖類、蛋白質，脂肪含量也較高，并且含有維生素B1、維生素B2等 。老年人及腦力勞動者，經常食用可以健腦，增強記憶力 。蓮子有益心補腎 ， 止瀉的功效 ， 多吃蓮子有助于睡眠 。蓮子健脾補腎可以做成山藥蓮子黑米粥、蓮子龍眼湯、蓮子燉雞湯等 。
3、豇豆又稱飯豆、長豆 。性平，味甘，能補腎健脾，脾虛者宜食，腎虛之人也宜食用 ， 對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數 ， 婦女白帶，食之最宜 ?！侗静菥V目》曾這樣記載：豇豆理中益氣，補腎健胃 ， 生精髓。豇豆健脾補腎可以做成豇豆燉雞 。
4、黑豆營養豐富，有“豆中之王”、“營養之花”之美稱 。黑豆有補脾腎、益陰活血、安神明目、利濕通淋、清熱解毒的功效，久服黑豆還可防止皮膚產生黑斑 ， 能使皮膚變得細嫩有光澤 ?？梢灾瞥珊诙篃貊a魚，可防治動脈粥樣硬化 ， 適用于肝腎陰虛的調理 。
5、羊肉性溫、味甘 。入脾、腎、心經 ， 有補氣養血、溫中暖腎的功效 。羊肉適宜虛寒之體進食，尤其是老年身體虛弱、陽氣不足、冬天手足不溫、畏寒無力、腰酸陽痿之人 ， 婦女氣血兩虛、形體消瘦、產后虛弱貧血或奶少、乳汁不下、自汗或虛汗不止等；也適合于脾腎陽虛的慢性支氣管炎、哮喘患者食用 。
6、栗子性味甘溫，入脾、胃、腎經，有養胃健脾、補腎強腰的功效，適用于脾胃虛弱所致的反胃、腹瀉，腎虛造成的腰膝無力等 。此外，栗子還可幫助預防高血壓、動脈硬化 。常吃栗子，可延緩衰老 。但是注意孕婦、糖尿病、脾胃虛寒者不適合吃板栗 。
想要調理脾虛腎虛 ， 就要多吃補脾益腎的食物 ， 吃什么食物健脾補腎？下面是的吃健脾補腎的食物資料，歡迎閱讀 。
吃健脾補腎的食物
1、板栗
板栗營養豐富，果實中含糖、淀粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，板栗的藥用價值亦頗高 。栗子能養胃健脾，壯腰補腎，活血止血 。栗子粥、炒板栗都是秋補的好食品，尤其是栗子粥，老少咸宜，用板栗50克，粳米100克，煮粥食之 ， 栗子既能與粳米一起健運脾胃，增進食欲，又能補腎強筋骨，尤其適合老年人機能退化所致的胃納不佳者 。
2、土豆
每500克土豆中含天然脂肪3.1克，蛋白質10.1克，淀粉73克，粗纖維3.5克，維生素總含量是胡蘿卜的2倍，西紅柿的4倍 。此外，土豆還含有人體所必需的礦物質 ， 尤以磷、鈣、鐵十分豐富 。祖國醫學認為，土豆性平味甘，有補中、益氣、和胃、調中、健脾、消腫等功效，常食能強身健體。
3、山藥
山藥性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精 。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣 ， 健脾胃 ?！薄侗静菡芬噍d：“山藥，能健脾補虛 ， 滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷 ?！薄侗静萁涀x》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰 。凡上品之藥，法宜久服 ， 多則終身，少則數年 ， 與五谷之養人相佐，以臻壽考 ?！彼?，凡腎虛之人，宜常食之 。
4、豇豆
豇豆也就是我們所說的長豆角 。它除了有健脾、和胃的作用外 ， 最重要的是能夠補腎 。李時珍曾稱贊它能夠“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營衛 ， 生精髓” 。所謂“營衛”，就是中醫所說的營衛二氣，調整好了，可充分保證人的睡眠質量 。此外，多吃豇豆還能治療嘔吐、打嗝等不適 。小孩食積、氣脹的時候，用生豇豆適量，細嚼后咽下，可以起到一定的緩解作用 。

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