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蝦和什么能一起吃營養價值( 四 )

生活百科蝦仁


5、鮮蝦 豆苗
二者配搭對身體素質陰翳畏冷、低血壓、食欲不佳、活力衰落等病癥均有飲食療法實際效果 。
6、鮮蝦 韭花
韭花含有水份、蛋白、人體脂肪、碳水化合物化合物、礦物及其維他命等 。二者配搭能夠 治夜盲癥、眼干燥癥，還可除菌除蟲，治療便秘 。
7、蝦米皮 海帶絲
海帶絲含碘量很高，孕婦多吃海帶有利于胎寶寶發肓，生理期中的女性多吃海帶有利于穩定情緒 。海帶絲還具備防止胃癌和大腸癌的功效 。蝦米皮有優良的補鈣補鋅功效 。二者配搭非常適合孕婦服用 。
###其它資料參考###蝦仁中含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質以及維生素，搭配胡蘿卜、黃瓜色彩絢麗，而且口感豐富，攝取多種營養，話不多說，讓我們看看都有食材和蝦仁更加搭配 。
1.木耳蝦仁炒西藍花
原料： 鮮蝦 1盤 木耳 1小把 西藍花 1盤 姜末 少許 淀粉 1小勺 料酒 1勺 油鹽 適量
制作：1 。準備原材料；2.鮮蝦去殼后挑出蝦線；3.加工好的蝦加入適量的鹽、淀粉、料酒、姜末等調味料拌勻；4.沸水中加入少許鹽和油，將軟黑木耳放入鍋中煮兩分鐘；5.將西蘭花放入鍋中，焯水變色后取出備用；6.熱鍋放入適量油 ， 放入蝦仁翻炒至變色；7.將煮好的配菜加入鍋中繼續翻炒兩次；8.加入適量鹽調味，翻炒均勻 。
2.蝦仁西紅柿炒豌豆
食材：鮮蝦1盤、番茄1盤、荷蘭豆1盤、姜末淀粉料酒1盤、油、鹽 。
制作：1.準備原材料；2.加工好的蝦仁加入鹽、淀粉、料酒、姜末等調味料，拌勻腌制；3.在沸水中加入少許鹽和幾滴油；4.將荷蘭豆放入鍋中，焯水變色后取出備用；5.熱鍋中放入適量的油，將腌制好的蝦仁放入鍋中翻炒變色；6.加入準備好的番茄塊，翻炒至微汁；7.加入準備好的荷蘭豆翻炒幾下；8.最后加入少許鹽調味，翻炒均勻 。
3.三色炸蝦
配料：蝦、雞蛋、黃瓜和胡蘿卜
調料：胡椒粉、料酒、淀粉、蔥、食用鹽、雞精、白糖 。
制作：1.將蝦仁放入盤中，倒入胡椒粉和料酒 ， 拌勻，打入半個蛋清，再次用手拌勻，然后抓起淀粉攪拌均勻 。2.黃瓜切成兩半 ， 挖出中間的心 ， 切成蝦大小的塊 。切好的碎片是彎曲的，就像蝦一樣 。3.胡蘿卜的去皮方法和黃瓜一樣，切好的片是彎曲的 。4.大蔥切成?。旁諗套永銼贛?。5.鍋內倒入植物油，加熱至五成熱，倒入蝦仁，滑油，蝦仁在油鍋內滑30秒即可撈出 。6.鍋中加水，倒入胡蘿卜和黃瓜 。水燒開后，溺水一分鐘即可取出 。7.鍋中倒入少許油 ， 放入蒜丁翻炒至香 ， 放入胡蘿卜和黃瓜翻炒幾下 。8.現在加入調料，食用鹽，雞精 ， 白糖，然后倒入料酒 ， 快速翻炒1分鐘，倒入蝦仁，翻炒均勻，然后倒入水淀粉，快速翻炒幾下收汁，最后滴上植物油 ， 放在盤子里出鍋 。

蝦和什么能一起吃營養價值

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