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運動后喝什么茶好( 五 )

生活百科飲料



###其它資料參考###??我們平時最常看到的一個現象 ， 就是人們在經過一些大負荷的一些運動之后，在大汗淋漓之后，就會馬不停蹄的往口入倒入一些飲料或者是水 。其實我們都不道運動過后感到口渴難耐的時候 。選擇喝什么樣的水或飲料好 。但是見得最多的 ， 還是飲用一些飲料，可能是飲料的在于比水更有滋味吧，那么究竟在運動過后，要怎么正確的選擇解渴的飲料呢 。喝飲料好還是水好一點 ， 
運動后最理想的飲料是根據人體生理需求配方的運動飲料 。原則上，運動前、中、后都可選擇運動飲料 。但是，真正的運動飲料 ， 其中糖的含量一般在6%左右(糖的種類一般選擇低聚糖，而不是葡萄糖)，礦物質(鹽)的含量1.5%左右 ， 維生素總量(水溶性的)0.2%左右 。
類似可樂、紅茶、涼茶、果汁等，都不應該作為運動后的飲料，因為這些飲料中的糖、鹽、維生素比例不恰當 。有些飲料中根本就不含鹽和維生素，只有糖和熱量，為了強調口感 ， 一些飲料中還加入了大量防腐劑、色素、香精等 。
提醒，如果選擇運動飲料，應仔細查看其中糖、鹽、維生素的比例是否恰當 。此外，可以選擇飲用礦物質水 。需注意的是 ， 普通的白開水并非最佳選擇 ， 更不是純凈水或蒸餾水 。
專家表示，高糖分飲料不適合運動后飲用，除了可能導致運動“白練”以外，糖的濃度較高，會使飲料在胃中停留的時間過長，反而使水分不能及時進入體內 。同時也別飲用過冷的飲料
以上的這篇文章 ， 就是介紹了一些關于在運動過后 ， 喝什么樣的飲料才是對身體最好的選擇 。所以平時我們在運動過后 ， 就不會在選擇喝什么樣的水或飲料上難下決定了 。
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###其它資料參考###綠茶為好 。因綠茶屬未發酵茶 ， 性寒，“寒可清熱”，最能去火，生津止渴，消食化痰，對口腔和輕度胃潰瘍有加速愈合的作用 。而且它營養成分較高，還具有降血脂、防血管硬化等藥用價值 。這種茶沖泡后水色清冽 ， 香氣清幽，滋味鮮爽，夏日常飲，清熱解暑 ， 強身益體 。綠茶中的珍品，有浙江杭州獅峰的龍井，湯色碧綠，清香宜人，被譽為“中國綠茶魁首”；江蘇太湖碧螺春，茶色碧翠嫩綠 ， 香氣濃郁；安徽黃山毛峰，茶味清香 。沖泡綠茶，直取90℃開水泡之，高級綠茶和細嫩的名茶，其芽葉細嫩，香氣也多為低沸點的清香型，用80℃開水沖泡即可，沖泡時不必蓋上杯蓋，以免產生熱悶氣，影響茶湯的鮮爽度 。

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