小米跟什么做粥補血 _小米

小米跟什么煮粥補血？

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蘋果枸杞紅糖小米粥
主
料：蘋果1個、小米50g
輔料：紅糖適量、枸杞適量
做法：
1.準備好小米。枸杞紅糖蘋果。
2.將小米用清水清洗乾凈。
3.蘋果去皮切成塊。
4.將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉小火煮至20分鐘。
5.加入枸杞和紅糖。
6.繼續小火煮至10分鐘即可。
松子核桃小米粥
主料：松子仁10g、核桃20g、小米30g、糯米60g
輔料：水1000ml
做法：
1.備好材料。
2.將糯米和小米洗乾凈。
3.放入核桃仁，并注入1000ml水。
4.啟動電飯鍋粥檔。
5.這就是煮好的粥。
6.盛入碗中，撒上松子仁就可以享用了。
百合花蓮子小米粥
主料：小米40g、糯米40g、百合30g、蓮子20g
輔料：百合花5朵、冰糖適量
做法：
1.準備食材，小米與糯米洗凈，百合洗凈，蓮子洗凈，去心.
2.取砂鍋放適量清水，放下小米與糯米，放下蓮子，大火煮開，小火40分鐘
3.放下百合
4.放下百合花，大火煮開，小火8分鐘左右
5.放適量冰糖，攪拌均勻即可
桂圓小米粥
主料：桂圓30g、小米150g
輔料：冰糖適量、枸杞適量
做法：
1.枸杞浸泡五分鐘
2.桂圓去殼去核留桂圓肉
3.小米沖洗乾凈後放入鍋中，加入水
4.煮沸後放入桂圓肉
5.煮至小米開花粘稠後放入枸杞
6.最後放入冰糖即可

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食材：小米100克，糙米20克，黑芝麻10克，紅棗6顆，燕麥50克，山藥100克，白玉米20克，清水適量。
做法：：小米紅棗洗凈，山藥去皮洗凈切小塊，糙米、燕麥、小米、白玉米沖洗干凈，鍋內加入適量的清水，放入洗凈的小米、山藥、紅棗、燕麥、糙米、白玉米、黑芝麻，電飯鍋打開煮粥開關，熬煮50分鐘左右，保溫10分鐘，即可食用。如果方便，熬煮的時候，糙米和燕麥清水泡10分鐘之后再熬粥，熟爛得快，花費的時間差不多。
###其它資料參考###
現在越來越多的人都意識到了粗糧的重要性，粗糧的營養是精白米面遠不能及的。其中的B族維生素和膳食纖維，對于穩定血糖、控制體重都大有益處。而小米作為“五谷之首”，更是日常不能缺少的食材。
大家別看小米的個頭不大，它的營養價值可是高著呢。很多人都知道小米有安神助眠、健脾消食、益氣補血等多種功效。而且小米被評為糧食中的“五谷之首” ，并非空穴來風。
【小米跟什么做粥補血】 每100g小米中含有9g蛋白質、0.33mg維生素B1、0.1mg維生素B2、0.12mg胡蘿卜素。其中維生素和蛋白質含量遠超過大米。
而小米含有的胡蘿卜素更是一般糧食中都沒有的，所以要說它是谷類中營養價值最高的一點都不為過。
一提到小米的做法，最受歡迎的就是把它做成粥。不過老是喝小米粥，不免有喝膩的時候。今天就跟大家分享幾種不一樣的小米粥做法，只要加入3種食材，就會有不一樣的養生效果。
1、腸胃不適喝小米山藥粥：
山藥是冬季的應季食材，也是冬季溫補的佳品。山藥含有的多酚氧化酶和淀粉酶具有增強脾胃功能的作用，再加上它性溫的特點，正好可以化解小米偏涼的問題，所以山藥加上小米的搭配最適合調理腸胃。