1. 首頁 > 生活百科 > >

高考前，杭州一學霸突然“擺爛”？媽媽急了，醫生卻說

生活百科心理問題


高考前，杭州一學霸突然“擺爛”？媽媽急了，醫生卻說

文章插圖
【高考前，杭州一學霸突然“擺爛”？媽媽急了，醫生卻說】
高考前，杭州一學霸突然“擺爛”？媽媽急了，醫生卻說

文章插圖
小明是杭州一位應屆高考生 ， 成績不錯 。
最近，媽媽經?？匆娦∶魍砩显诜块g里玩手機游戲 。
媽媽急了 ， 高考就在眼前了怎么反而懈怠了？
媽媽讓孩子趕緊看書，沒想到小明發火了，“不用你管！你什么都不懂！”
一氣之下，小明還把手機摔倒了地上 。
幾次下來 ， 媽媽開始琢磨 ， 是不是臨近高考壓力太大了？
于是，媽媽帶著小明來到臨平區中西醫結合醫院精神衛生科 ， 找到了處理青少年心理問題經驗豐富的沈連相醫生 。
高考前，杭州一學霸突然“擺爛”？媽媽急了，醫生卻說

文章插圖


沈連相醫生（資料圖）
了解情況后，沈連相告訴他們，小明這是考前焦慮，需要心理治療和心理調適 。
沈連相表示，高考臨近，不少考生都會出現緊張心理，這是很正常的情況 。
在備考階段，考生要注意三餐的規律飲食及合理搭配，同時，在不隨意打亂正常作息的前提下，既要保持復習的節奏，也要及時給心理“減壓”，讓自己保持一個良好的身心狀態迎接考試 。
沈連相提醒，家長要多關注孩子的情況，如果發現孩子有失眠、食欲下降、情緒低落、難以集中注意力、學習效率下降、以及出現一些強迫行為等，就要警惕是不是出現過度焦慮了 。
那孩子出現焦慮，家長該怎么辦呢？
1.接納孩子的情緒：當孩子表現得很焦慮或說自己很焦慮時，如果家長一味地告訴孩子不要焦慮是無用的，應該去傾聽他們內心真正的想法，去理解、平復他們的心情，并讓孩子知道，對考試有一定的焦慮緊張都是很正常的 ， 考前適度的焦慮緊張更有利于考試的超常發揮 。
2.家長保持平時的習慣：不要因為高考臨近就特別小心翼翼，比如停止一切娛樂活動 ， 不放電視不打麻將等 ， 這樣反而會加大孩子以及家長的焦慮，也不要對孩子過度關注，給孩子吃很多營養滋補品，該干什么就干什么 ， 一切保持常態 。
3.監督孩子的就寢時間：高考就在眼前，比起看書更重要的是適應考試的時間和節奏 。按時睡覺對孩子的身心健康都有好處，家長應及時提醒孩子就寢 ， 保持良好的作息 ， 保持至少8小時的睡眠時間，以免影響白天的學習效率 。
4.告訴孩子適當緩解壓力的方法：適當的運動可以緩解壓力 ， 每天可以讓孩子進行半小時到一小時左右的放松時間，散步或者打球等適度的運動，聽聽自己喜歡的音樂等都是不錯的選擇 。但不建議玩游戲或者看電視、電影，不僅不能放松心情，還容易上癮，反而會適得其反 。
5.及時尋求醫生幫助：如孩子出現過度焦慮，比如出現失眠、心慌胸悶、手抖緊張、冒虛汗、情緒低落或注意力無法集中、學習效率下降、老想不好的事情等情況，可能就需要心理醫生的幫助了 ， 一定要及時到醫院尋求專業心理醫生的幫助 。
來源：錢江晚報·小時新聞采訪人員 施雯 通訊員 史新鈺

    相關經驗推薦