2、每天食用至少一種富含葉酸的食物，包括：深綠色蔬菜 ， 小牛肉，豆類 。懷孕的婦女每天需要400微克葉酸來防止諸如脊柱裂之類的新生兒先天缺陷 。
3、每天進食至少一種富含維生素c食物 ， 其中包括：柑桔，葡萄，草莓，花椰菜，蜂蜜，青椒，西紅柿和青芥末等 。
4、隔天食用至少一種富含維生素a的食品， 其中包括胡蘿卜，南瓜，菠菜，甘藍，甜菜 ， 杏仁和哈密瓜等 。
5、每天吃或喝至少四份奶制品和高鈣食品來幫助你在日常飲食中獲取1200毫克的鈣 。每天吃至少三份富含鐵的食物來確保你從日常飲食中獲取30 毫克的鐵 。
6、多喝水,多吃小米飯,不要吃辛辣刺激的食物,生冷油膩的食物,這樣就可以了 。
三、孕婦拉肚子的危害
孕婦拉肚子的危害不小 。懷孕初期頻繁、劇烈的拉肚子可能會引發(fā)子宮收縮導致流產(chǎn)，而且拉肚子會影響孕媽身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，所以很多孕婦一出現(xiàn)拉肚子的情況就很緊張，不是吃藥就是打針 。
正常人每日大便一次，而孕婦則容易發(fā)生便秘，往往是隔日或數(shù)日大便一次 。如果婦女妊娠后每日大便次數(shù)增多、便稀，伴有腸鳴或腹痛，這是發(fā)生了腹瀉 。腹瀉會對孕婦不利 。腹瀉常見的原因有腸道感染、食物中毒性腸炎和單純性腹瀉等 。輕癥單純性腹瀉，一般服用止瀉藥即可治愈，對孕婦不會造成多大損害 。
如果腸道炎癥引起孕婦腹瀉，大便次數(shù)明顯增多，則容易激發(fā)起子宮收縮而引起流產(chǎn)細菌性痢疾感染嚴重時，細菌內(nèi)毒素還可波及胎兒，致胎兒死亡 。因此，孕婦一旦發(fā)生了腹瀉，不要輕視，應盡快查明原因 ， 進行妥善、及時治療 。
###其它資料參考###1、吃水果
拉肚子可以吃些水果輔助治療，但是不是所有的水果都可以吃 。媽媽網(wǎng)專家建議孕媽媽可以多吃以下水果：番石榴 。番石榴中含有多種人體所需的營養(yǎng)成分和有益物質(zhì)，如含有果糖、葡萄、蔗糖、谷氨酸等 。此外，還因富含維生素C而備受人們青睞，并且其甘溫而澀并且含有鞣質(zhì)，能有效的在人體腸道形成保護膜 ， 是很適合有腹瀉的人食用的水果 。蘋果 。蘋果的營養(yǎng)非常的豐富，并且富含豐富的水溶性食物纖維——果膠 。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用，能夠有效地防止高血脂、高血壓、高血糖 ， 清理腸道 。所以拉肚子吃蘋果是完全可以的 。櫻桃 。櫻桃不僅顏色艷麗，而且味道甘美、營養(yǎng)豐富 。它既含碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素 。它屬于性平和的水果，所以對于拉肚子的人來說，是完全可以食用的 。
2、喝粥
拉肚子可以喝點加鹽的白粥，建議不要放肉 。肉粥也會加劇腸胃負擔，腹痛排便后，疼痛雖緩解，但此時腸胃因 炎癥而出現(xiàn)不同程度的水腫，如果吃肉菜，會加重病情，因此腹瀉后兩至三天內(nèi)，飲食應以清淡為主，不妨喝點 白粥 ， 加少許鹽 。
3、吃面食
拉肚子需要吃一些比較容易消化的食物 ， 面食是不錯的選擇 。面條營養(yǎng)豐富，而且比較容易消化吸收，所以吃面 條是拉肚子的人一個很好的選擇 。但是，對于拉肚子的人來說 ， 吃的面條不要過于油膩，過于油膩的話會加重腸 胃負擔 。
4、多喝水
不要忘了及時給孕婦補充水分，因為拉肚子不可能立馬就好，任何病癥都得經(jīng)過一個過程才能康復 。因此要多喝 白開水，可以加一點鹽，以補充腹瀉帶走的大量電解質(zhì) 。
###其它資料參考###孕婦拉肚子可以吃什么食物緩解？1、吃水果
相關(guān)經(jīng)驗推薦
- 孕婦每天都要吃些什么食物
- 孕婦能吃牛肉燉什么好
- 孕婦能吃什么干果補血
- 孕婦能不能吃韭菜啊 孕婦可以吃韭菜嗎
- 孕婦能吃三文魚刺身嗎 孕婦可以吃三文魚刺身嗎
- 孕婦能吃烤肉嗎早期 孕婦可以吃烤肉嗎早期
- 孕婦能吃小西紅柿嗎 孕婦能否吃小西紅柿
- 孕婦能吃火龍果嗎前期 懷孕前期能不能吃火龍果
- 孕婦能吃花蛤嗎 孕婦可以吃花蛤嗎
- 孕婦能吃蘿卜嗎 孕婦可以吃蘿卜嗎