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早上自己做的的早餐吃什么好( 四 )

生活百科早餐



###其它資料參考###1、水煮雞蛋 。雞蛋的營養價值是非常高的，因此在早餐的時候可以吃土家雞蛋，營養價值會更高的 。雞蛋最好是采用水煮的形式來吃，這樣更有營養，也能讓身體及時將雞蛋的營養物質吸收走 。這對于身體來說是非常好的 ， 但是不要每天都吃一個雞蛋，不然營養過高也是非常不好的 。
2、一杯熱牛奶 。牛奶對于很多人來說并不陌生 ， 每天早上喝一杯熱牛奶也是可以的，但是不要空腹喝，否則很容易肚子痛的 。要先吃點東西，然后再喝，這樣對于身體來說是非常好的 。牛奶的營養價值也是很高的，如果想讓自己的身體變得更加健康的話，那么就喝杯熱牛奶吧，這樣對于自己的身體來說是很重要的 。
3、面包 。早餐如果不能自己在家做的話，那么就買面包吃吧 ， 現在也很方便 ， 出門都可以到便利店去選購了 。因此可以在自己上班比較緊的時候買一些面包，這樣才能讓自己的早餐有保障，早餐一定要吃一些東西 ， 這樣才能讓自己的身體變得更加健康 。
4、一碗熱粥 。如果家里有定時鍋的話 ， 可以在前一晚就準備好米和水，然后定個時間，在早上的時候就能輕松地喝上一碗熱粥了，這對于自己來說是非常好的 ， 也能讓自己不用很早起床，這樣自己就能吃到很香甜可口的熱粥了 。早上喝一些稀粥對于身體來說也是非常有好處的，腸胃是很容易接受的，也是非常容易吸收的 。
5、一杯果汁 。早起起床后可以先喝一杯溫水來清理腸道 ， 這樣能讓人變得更加有精神 。同時在吃早餐的時候，可以為自己準備一杯果汁 。人體經過一夜的休息以后對于食物的吸收是非常快的 ， 因此喝果汁的話很容易將果汁里的營養物質都吸收走 ， 這對于自己的身體健康是非常有好處的 。
###其它資料參考###足夠的能量人才能在一整天保持一個較好的狀態 ， 尤其是碳水化合物的攝取 ， 他能最快的轉化為能量被人體利用，尤其是學生，快速轉化成為ATP后能被大腦利用 。營養學家認為早餐是非常重要的一餐，對人的健康十分重要 ， 因為它提供了展開一天所需的能量 。那么你知道早餐吃什么好嗎？你知道有哪些營養的早餐食譜嗎？今天小編推薦給大家幾款養生早餐食譜，趕緊來看看吧 。
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操作方法
01
饅頭包子類：
饅頭套餐：
酸牛奶一袋，煎雞蛋一個，饅頭3片，清炒黃瓜、胡蘿卜丁一小碟 ， 蘋果3片
制作方法：
1、將黃瓜、胡蘿卜洗凈，切成丁 ， 加入鹽、味精、油適量，炒勻即可 。
2、在鍋內放少許油，油開后打入雞蛋，煎熟即可 。
包子套餐：
包子兩個 ， 稀飯或豆漿一碗，泡菜一碟 。
02
面食類：
香菇肉絲面
食材：面條100g ， 瘦豬肉50g，鮮香菇、油菜、筍豆、小香蔥適量
制作方法：
1、香菇洗凈去蒂切絲 ， 豬肉切絲 ， 油菜掰片，香蔥切丁待用 。
2、鍋中水開后，放入面條稍煮一會兒，放入香菇絲，間或用筷子攪動使之不粘鍋，待煮至七成熟時放入肉絲，起鍋前放油菜、鹽、麻油，裝碗后撒上筍豆、香蔥 。
熱干面
食材：手搟面300g、干黃醬30g、京式甜面醬30g、五花肉丁50g、雞蛋1個、黃豆嘴50g、黃椒50g、綠豆芽50g、青豆50g、紫甘蘭50g、胡蘿卜50g、黃瓜50g、香椿芽50g、胡蘿卜咸菜50g、姜末適量、淀粉適量、料酒適量、油適量、鹽適量
制作方法：

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