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給血管洗個澡，健康活到老！每天“洗”一次，讓你越來越年輕

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給血管洗個澡，健康活到老！每天“洗”一次，讓你越來越年輕

文章插圖
血管老化的4大原因壞心情傷血管專家證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風險 。
運動少，血管垃圾多長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈” ， 還會影響到毛細血管供血 。
餐餐大魚大肉 ， 血管容易堵常在外面應酬，餐館里的菜肴多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來 ， 導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞 。
抽煙易損傷血管吸煙是導致血管發生問題的元兇之一，哪怕身體再好，抽煙也會讓它一天天脆弱下去 ?？茖W家研究表明，每天吸煙20支以上 ， 冠心病風險會增加2-3倍 。

如何給血管洗澡呢血管洗個澡，健康活到老 。血管老，人就老 。人體就像一棵大樹，血管如同根系脈絡，它們保持年輕 ， 人才能永葆活力 。
這3種食物給血管洗個澡【給血管洗個澡，健康活到老！每天“洗”一次，讓你越來越年輕】1、黑豆血液循環催化劑
黑豆可以幫助血液循環 ， 它所含有的花青素是一種多酚類物質，對于血液有良好的保健作用，而且容易被人體吸收 。
2、蕎麥面強韌血管
蕎麥的營養相當均衡，賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸 。除此之外，蕎麥中還含有維生素B1、B2等物質 。這些營養成分可以凈化血液、強健血管 。
3、卷心菜血管更加有彈性
卷心菜含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維，可以保護血管黏膜 ， 加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性 。
運動給血管洗澡生命在于運動，運動是永恒的話題 。運動可以很好地鍛煉血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管病變，使血管更年輕 。
下面給您介紹一套體操 ， 動作簡單 ， 不需要任何器材，每次1分鐘就能達到健身、降低血管年齡，并能有效預防心血管疾病的目的 。
原地小跑步體操
不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時抽個空在原地小跑步1分鐘 ， 一天3次 。
做法：首先放松肩膀 ， 手臂自然擺動，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步 。一天3次，每次1分鐘 。
功效：進行原地小跑時，血液循環會加速，制造出能夠修復及擴張血管的物質，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病 。
喝水給血管洗澡上班一族經常忙起來忘記喝水 ， 這是不好的現象 。
第一、喝水可以降低血液的黏度 ， 減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成 。
第二、喝水可以加速身體的新陳代謝 ， 減少血液內毒素的停留，使血管更健康 。
喝水還可以增強飽腹感 ， 減少食物攝入 ， 避免肥胖和高血脂等疾病 ， 從另一方面保護血管 。
睡眠給血管洗澡充足的睡眠不僅可以擁有清醒的大腦，還可保護血管 。
第一、睡眠讓血管放松 。睡眠使人體血液流動穩定，讓血管從緊張中擺脫出來 ， 并使血液流動更加暢通 。
第二、睡眠可以降低膽固醇 。膽固醇是血管硬化的殺手，充足的睡眠能降低膽固醇 ， 避免血管壁內的“垃圾”沉淀 。

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