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做月都可能吃什么

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坐月子吃什么好？

做月都可能吃什么

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坐月子吃什么好？產婦月子飲食分為三個階段，在月子第一周重點是促排惡露，此時可以多吃補益氣血的豬肝；月子第二周后可以逐漸開始進補，產婦可以吃一些麻油腰花、麻油雞等食物；第三階段是惡露后補身體 。
坐月子吃什么

新媽媽在分娩后，就要進入坐月子的階段 。這時候的媽媽由于體質尚虛 ， 家里人都會采用趕快進補的方式來恢復元氣 。坐月子吃什么好？其實進補要考慮身體狀況 ， 更要分階段性，第一階段是產后第一周，以排出產婦產前水腫和身體多余水分為主；第二階段是產后第二周 ， 主要以減輕腰酸背痛癥狀為主；第三階段就進入了補氣血的階段 。
坐月子吃什么第一階段：
第一周暫時不要吃得太補，以免惡露排不干凈 。中醫師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克 。豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙堿酸以及維生素A 。其功效能夠補肝明目、補益氣血 。
坐月子吃什么第二階段：
產后會伴隨腰酸背痛的癥狀，傳統上所謂吃什么補什么，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適 。在炒麻油腰花時可以加入杜仲 ， 提高效用 。由于杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強腎的藥材 。
坐月子吃什么第三階段：
惡露此時已排盡 ， 該是補氣血的時候，也就是進補的時機 。而進補最常使用的食材就是麻油雞 。傳統上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞 。寒涼的蔬菜如苦瓜等盡量少吃 。
飲食原則以均衡為首要
產后媽媽坐月子的飲食原則，其實均衡飲食為首要 。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物 。雖然麻油雞固然能補身，攝取過多的油脂是導致坐月子肥胖的主因 。變通的方式就是在同一餐飲食中，搭配主食、青菜，并多選用蒸、煮、鹵等低油的烹調方式，并且改以瘦肉、魚肉來替換雞肉 ， 盡量少吃內臟類，就能避免攝取過多的熱量 。
月子營養保健湯飲月子營養保健粥羹坐月子不能吃什么
坐月子不能吃什么？月子飲食禁忌有很多，但是盲目將各種奇怪的忌口奉為“鐵律”，導致便秘、乳汁分泌不暢、煩躁失眠等癥狀的產婦正越來越多見 。月子不能吃什么有以下誤區：
1、蔬果寒涼須忌口？含粗纖維助通便
民間有種說法：“產前一團火 ， 產后一塊冰”，因此產婦坐月子不能吃各種寒涼的東西，不然就會落下“月子病”，而蔬菜水果便是“寒涼之物”，所以必須嚴格忌口 。
解釋：其實，多數產婦坐月子期間本來就動得少，腸蠕動不如往常 ， 青菜水果等粗纖維含量高的食物有助于通便 。青菜只要煮熟了吃，少吃苦瓜等比較寒性的，基本沒問題 。而且 ， 蔬果中還含有大量人體必須的維生素，這些是吃多少肉都補不來的 。產婦易出汗，新陳代謝旺 ， 適當多喝水可防體內水分流失大于攝入量出現脫水，影響到乳汁的分泌 。
2、民間還流傳一種說法，稱產婦坐月子不能吃鹽 。
解釋：只要不是妊娠高血壓等病理性產婦，普通產婦無需“忌鹽”相反，出汗量太多的產婦還應適當補充鹽分，以防體內缺鈉出現低血壓或頭昏 。
坐月子不能吃什么要根據媽媽自身體質來判斷：
1、寒性體質的媽媽
癥狀：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷 ， 口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清?。嗵Π祝贅忻?。

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