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做月都可能吃什么( 二 )

生活百科產后


坐月子不能吃什么：寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等 。
2、熱性體質的媽媽
癥狀：面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱 ， 口干或口苦 ， 大便干硬或便秘，痰涕黃稠 ， 尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或干，舌質紅赤，易口破，皮膚易長痘瘡或痔瘡等癥 。
坐月子不能吃什么：荔枝、龍眼、蘋果 。
3、中性體質的媽媽
癥狀：不熱不寒，不特別口干，無特殊常發作之疾病 。
坐月子不能吃什么：飲食上較容易選擇，可以食補與藥補交叉食用，沒有什么特別問題 。如果補了之后口干、口苦或長痘子，就停一下藥補，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄 。
月子營養保健湯飲月子營養保健粥羹坐月子可以吃什么水果

有些人認為，水果是涼性食物，產后媽媽吃后會著涼落下月子病 。其實有選擇地吃水果 ， 對補充營養，促進產后身體恢復以及預防便秘都很有幫助 。坐月子是可以吃水果的，水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分，那么，坐月子可以吃什么水果？
產后吃水果就有一些講究，根據自身體質來選擇即可 。水果的四性指寒、涼、溫、熱四種屬性，體質偏寒的媽媽可以多吃一些熱性水果；相反，體質偏熱的媽媽可以多吃涼性水果 。水果有益，但一次不宜吃太多，一天吃1-2個為宜 。
月子里吃水果注意以下幾點：
1、不要吃太多偏寒涼性的水果 ， 特別是產后的最初幾天，脾胃虛弱 ， 因此最好不要吃太多的梨、西瓜 。過涼的食物對脾胃和子宮都有害處 。
2、可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔 。同時注意一定不要因為貪嘴而暴食水果 。
3、水果不要太涼 。剛從冰箱拿出來的水果 ， 要放在室溫里過一會兒再吃 。不要因為心急而涼到自己 。
4、吃水果時要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發生腹瀉 。病從口入，正在哺乳期的媽媽一定要保證自己的身體健康 。
5、為了避免水果偏涼 ， 也可切成塊，用開水燙一下再吃 。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素 。

哺乳期水果食譜哺乳期宜吃的水果：桂圓坐月子食譜

分娩后的媽媽們急需補充能量，產后膳食補充營養有很多講究 。重點是，產婦身體能否補回來 ， 月子期間的飲食不能隨意 。產后前三周，飲食重點各有不同：
產后第一周——開胃補水
產婦剛分娩不久，身體比較虛弱 ， 口渴較明顯 。胃口也不佳，此乃分娩過程中血液和水分大量流失的結果 ， 故此階段食譜主要是以開胃補水為原則，食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養豐富者為佳，形式以流質或半流質為主 。
坐月子食譜：魚粥加炒青菜、小米粥、糖水煮雞蛋、雞蛋羹、牛奶、豆漿、藕粉、餛飩、蘆筍牛柳、芹菜肉片等 。
提醒：分娩后頭三天，不要急于進食燉湯類食物飯菜忌太油膩此外，不建議喝茶 。
產后第二周——補血
產婦經過一段時間的調理，傷口基本愈合，胃口也有明顯好轉 ， 可以多吃富含鐵質的補血食物，如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉、紅糖水、芝麻等，應在食物多樣化的基礎上選用，不宜偏食 。
坐月子食譜：木耳肉片、麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等 。若能加入少許枸杞、山藥、茯苓等，效果更佳 。

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