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女人高血壓吃什么菜( 二 )

生活百科高血壓


莧菜具有清熱解毒、收斂止血、消炎退腫、治療下痢之功效，對于濕熱所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉紅腫不利等，均有一定的輔助治療作用 。莧菜可煮湯，也可以炒食，宜用沸水焯一下，去除莧菜的澀味后 ， 再下鍋烹調成菜 。莧菜炒熟吃，性味偏于平和煮湯食則有清熱通利作用 。
日常保健 快速降血壓合理膳食
民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低 。對于高血壓病人來說，保持良好的飲食習慣很重要，高血壓患者要明白自己的飲食忌宜 。
適量運動
運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生 。運動能增加食欲 ， 促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠 。
戒煙限酒
降血壓戒煙限酒重要 。吸煙會導致高血壓 。煙葉內含有尼古丁(煙堿)會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺 ， 使小動脈收縮，導致血壓升高 。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高 。長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化 ， 小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化 。同時由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內膜缺氧 ， 動脈壁內脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成 。
保持良好的情緒
緊張、易怒、情緒不穩，都是使血壓升高的誘因 。所以保持良好的情緒，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著均有利于控制血壓 。
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###其它資料參考###現實生活中有不少人患上了高血壓 ， 這種疾病想要治愈，除了針對引起高血壓的病因進行治療，以及降壓藥物控制血壓外 ， 還要注意飲食 。在日常的生活中，高血壓患者，適合吃常用的以下幾種水果：1、柿子 。柿子有降低血壓，預防動脈硬化的功效 。二、西瓜 。西瓜含有十幾種營養素，對高血壓有良好的治療作用 。三、火龍果 。火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代流行疾??，訛a芎玫牧菩?。四、檸檬 。檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管的彈性和韌性，可以預防和治療高血壓等心血管疾病 。五、芒果 。芒果有抑制動脈粥樣硬化，抗高血壓等功效 。六、香蕉 。香蕉含有豐富的鉀，可以滿足體內鉀的需求，穩定血壓 。七、獼猴桃 。獼猴桃對高血壓、高血脂，有預防和輔助治療的作用 。八、鮮梅 。鮮梅能治療高血壓、頭暈、失眠 。九、蘋果 。高血壓患者食用蘋果，能夠降低膽固醇、降血壓，保持血糖的穩定 。十、鮮棗 。鮮棗有預防高血壓、冠心病和動脈硬化的作用 。
###其它資料參考###現代人飲食生活方式的改變，工作和生活壓力的負擔，高血壓也在呈年輕化的趨勢，合理的膳食搭配能幫助調整血壓，下面介紹幾款食療方 。
一.涼拌海帶絲
食材：干海帶，大蔥，鹽，糖，醋，香油，蒜汁 ， 辣椒油
做法：
1.干海帶泡發洗凈切絲 ， 大蔥切絲 。
2.加鹽、糖、醋、香油、蒜汁拌勻 ， 加點辣椒油味道更贊 ， 冷藏后食用口感更好 。
二.蒜泥菠菜
食材：菠菜，蒜，生抽，麻油
做法：
1.菠菜洗凈，切成兩段，蒜剁碎 。
2.煮鍋加水燒開，先放入菠菜根部稍燙3分鐘左右 。

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