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晚上喝茶一夜睡不著怎么辦( 三 )

生活百科咖啡堿


2、茶葉是提神的植物，晚上喝茶 ， 那睡覺的過程只有兩到四小時 ， 而茶葉的咖啡因子活動時效為8小時 。顯然 ， 晚上喝茶后對人體睡眠不太好，會顯響睡眠 ， 也會為第二天造成精神不振 。
一喝酒就睡不著怎么辦？只有您自己才能對這個問題做出判斷 。許多現已加入互誡協會的人從前曾聽別人說過，他不是個嗜酒成癮者 。要想不喝酒只需有更多的毅力，換一下環境，多休息一下，或多一些業余愛好 。但這些人最后還是加入了互誡協會，因為他們在內心深處感到 ， 自己已被酒精所征服 ， 并準備不惜任何代價使自己擺脫不可遏制的喝酒欲望 。
在互誡協會中流傳著一句話： 對酒只是稍微有一 點成癮是不可能的 ， 一個人要么是嗜酒成癮者，要么就不是 。這一點只有飲酒者自己才知道是否已經到了飲酒失控的地步 。
自測是否患有酒精依賴癥
如果你真心實意想戒酒但發現自己無法徹底戒除；或者，如果你在喝酒時難以控制數量總是喝醉；或者，你并不喜歡酒精的口感，喝酒很猛追求酒精帶來的沉醉飄忽的感覺 。那你可能就患有酒精依賴癥 。
酒精依賴癥也不一定是每天都喝酒 。
一 輕度依賴:
1)一天累計飲酒量白酒<250ml 或啤酒少于4瓶.
2)正式飲酒史在4年以內,加重史在1年之內.
3)每日飲酒的次數日益增多,酒量增大.
4)酒后情緒激動.易怒,行為失控,打架,尋釁滋事,摔東西等.
5)對酒精的耐受力增強.
6)因為飲酒與家人爭吵.
7)因為飲酒耽誤正常的工作.
8）每次飲酒后不關身體難受，而且后悔、自責、懊喪 。
9）有時候平時也可以不飲,但一旦飲酒就連續幾天大劑量飲酒,直到身體抵受不住為止,間隔半月,一月或更長時間再喝 。
二 中度依賴:
1)一天累計飲酒量250ml<白酒<500ml.或大啤4—8瓶 。
2)正式飲酒史在4年至8年之間加重史在1年至2年之間.
3)飲酒無法自控，獨自飲酒次數增加 。
4)每日必飲成為生活當中最重要的事情.
5)有偷酒藏酒行為.
6)一旦不飲,即感到身體不適,心慌,心悸,出汗,坐臥不寧等癥狀,飲酒后癥狀緩解.
7)身體偏瘦,有腸胃不適等反應.
8）工作和家庭生活因為飲酒受到很大影響 。
9）有戒酒的愿望，但無法戒斷 。
10）有時候平時也可以不飲,但一旦飲酒就連續幾天大劑量飲酒,直到身體抵受不住為止,間隔半月,一月或更長時間再喝 。
三 重度依賴:
1)一天累計飲酒量白酒>500ml.或大啤8瓶以上 。
2）正式飲酒史在8年之上,加重在2年以上.
3)每日早晨起來空腹飲酒.
4)每日必飲,每飲必醉,酒后不飲食,身體虛弱.
5)有手抖出虛汗,失眠,走路呈斜線或s型.
6)已強制戒酒無效或因為喝酒引起的身體原因住院治療多次.
7)因飲酒已出現胃出血、高血壓、小腦萎縮、脂肪肝、酒精肝、肝硬化、骨股頭壞死等并發癥.
8)已出現人格改變多疑,脾氣改變,對家庭無責任感,對家人(妻子和孩子)漠不關心.
9)對任何事情失去興趣不愿與他人交往 ， 喝酒是生活中最重要的事 。.
10)記憶力減退,耳鳴,高血壓.
11)有幻視,幻聽,幻覺等精神障礙.
12)有時候也可以平時不飲,但一旦飲酒就連續幾天大劑量飲酒,直到身體抵受不住為止,間隔半月,一月或更長時間再喝 。
13)因為長期大量飲酒,已經出現抑郁癥,焦慮癥,狂躁癥等精神障礙 。
14)戒酒綜合癥明顯:一旦不飲酒,就出現:嘔吐,抽搐,震顫(手,面部,舌),譫妄,癲癇等癥狀,飲酒后有緩解 。

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