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什么習慣會傷胃 我們應該如何養胃

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什么習慣會傷胃 我們應該如何養胃

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一、最傷胃的10種錯誤習慣
1、邊吃邊說食不言 ， 寢不語，這是古話 。放到現在，為了細嚼慢咽，也要避免吃飯時說話或大口吞咽 。
邊吃邊說或大口吞咽，都會使咽下的氣體過多而消化不良 。與此同時，吃得快還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜 。2、口味重烤制或腌制的食物雖然口感很棒 ， 但經常吃的話，會增加致病風險 。
【什么習慣會傷胃 我們應該如何養胃】而且，高鹽重口味食物會加重高血壓和心血管疾病的發生，也會損傷胃黏膜的保護層，增加病變概率 。
3、吃水果不講究水果如柿子、山楂、棗等 ， 其鞣質可在胃內與胃酸、果肉蛋白發生作用，形成膠凍狀物質，最后可能形成胃石 。
因此，對于中老年人而言 ， 一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等 。
4、愛喝高度酒小酌怡情 ， 貪杯傷胃 。酒精飲品在20°以上時，每小時飲用超過100ml，就可能會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血 。飲酒時盡量選擇低度酒，且不要過度飲酒，避免急性傷胃 。
5、“愛煙成魔”抽煙的人以為尼古丁只會進入肺，殊不知，煙霧也會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜 。
引起黏膜下血管收縮、痙攣 ， 胃黏膜缺血、缺氧 ， 長此以往形成胃潰瘍 。
6、藥物刺激很多人在吃藥后，感覺腸胃不適，很難受，這可能是藥物刺激到了，常見的阿司匹林、布洛芬等，都是對胃可能造成刺激的藥物 。7、飲食不衛生不飲生水，不吃生食，這也是遠離胃病的基礎常識 。
不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來源，帶有病原體的食物可能導致急性腸胃炎 。
8、吃飯沒準點“廢寢忘食”似乎成了不少人的習慣，然而就是無意間的饑一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康 。
胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物 。
9、暴飲暴食早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來點夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞 。
因為暴飲暴食會使得胃部擴張，變得越來越大，讓你吃多少也感覺不到飽，?長此以往會誘發胰腺炎 。
10、愛咖啡，也愛濃茶當飲濃茶、喝咖啡成為一種流行時，又有誰知道，濃茶和咖啡除了提神醒目以外，也會傷害胃的健康 。
濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經反射直接影響胃粘膜，導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞，從而促發胃炎、胃潰瘍的發生 。
二、6招教你養好胃1、自我按摩適當的自我按摩可幫助改善胃功能 。如每天早晚兩次自我推拿 。
兩手相疊，于上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力和免疫功能 。
2、運動健胃最簡單的養胃運動，發生在我們的嘴巴里 。每天早晨用舌頭攪動出津液并吞下去，有生津和胃的功效 。
經?；顒幽_趾，可以起到健脾養胃的作用 ?；顒幽_趾時可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面 ， 與肩同寬 。
腳趾連續做抓地、放松的動作60至90次，對腳部經絡形成松緊交替刺激 。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復多次 。
3、經常喝粥稀軟溫熱的粥屬于養胃佳品 。每天喝一次粥是最實惠簡單的養胃妙招 。
針對不同的人群和不同的體質 ， 可以在白粥中加入一些藥材 。薏米有健胃、消水腫、清肺熱等功效 。

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