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什么東西吃了睡眠好( 三 )

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6、桂圓：性味甘溫，無毒 。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等 。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉 。
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7、蓮子：性平、味甘澀 ， 有益心、補腎、止瀉、固精、養心安神之功效 。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許 ， 水煎，每晚睡前服 。
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8、食醋：醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠 。勞累難眠時，可取食醋1湯匙 ， 放入溫開水內慢服 。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡 。
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【什么東西吃了睡眠好】9、小米：小米富含易消化的淀粉，進食后能使人產生溫飽感 ， 可促進人體胰島素的分泌，進一步提高腦內色氨酸的數量，幫助緩解失眠 。
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10、蜂蜜具有很好的催眠的作用 ， 因為蜂蜜中的葡萄糖、維生素、以及鎂、磷、鈣等物質能夠滋潤神經，調節神經系統，從而起到促進睡眠的作用，尤其是對神經衰弱者 。
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11.鮮藕：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效 ?？芍窝撌?。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效 。
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12、葵花籽：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效 。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效 。
享睡專家指出：除了專門用于調解失眠的享睡速溶蘆筍粉，其他食物含有的蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生困倦感覺 。睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素 ， 其具有放松、安神作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜，也有助于失眠的治療 。

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