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霜降吃什么 菜譜

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霜降養生食譜？

霜降吃什么 菜譜

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霜降養生食譜推薦1霜降養生食譜推薦
滋補腎陰，健脾養胃，生津潤燥，補血益氣
1.白果蘿卜粥
配料：白果6粒，白蘿卜100克 ， 糯米100克，白糖50克 。
做法：蘿卜洗凈切絲，放入熱水焯熟備用 。先將白果洗凈與糯米同煮，待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘 ， 拌入蘿卜絲即可出鍋食之 。
2.雙耳湯
配料：白木耳10克，黑木耳10克，冰糖30克 。
做法：將白木耳、黑木耳用溫水發泡，除去雜質，洗凈，放入碗內，加冰糖、水適量，置蒸籠中 ， 蒸一小時，待木耳熟透時即成 。
3.栗子粥
配料：大米粥1小碗、栗子數個，鹽少許 。
霜降養生知識
防寒保暖
專家提醒，腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，人體抵抗力下降 。呼吸道對冷空氣刺激最為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降 ， 病邪易乘虛而入 。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、支氣管哮喘或哮喘性支氣管炎發作 。
霜降時的多變氣候，早晚及室內外溫差較大，極易傷風感冒 ， 還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎 。患有慢性氣管炎和哮喘的病人，癥狀也往往加重 。
睡前用熱水泡腳是個好習慣 。熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，并減少下肢酸痛的發生，緩解一天的疲勞 。
但是 ， 泡腳也要注意喔：
1.秋季泡腳時，避免在過飽、過饑或進食狀態下 。飯后半小時內不宜泡腳養生，會影響胃部血液的供給 。
2.心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳 。因為用熱水泡腳后 ， 會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加發病的危險 。
防寒不忘補陽
入秋后 ， 人體的陽氣處于相對弱的狀態，如果不注重保暖，那么寒氣加重，一些病癥就會出現，比如打噴嚏、流鼻涕等 。然而一些年輕女性，仍在此節令了還穿著短裙或是露臍裝，雖然自己不覺得冷，但對身體很不好喔 。
女性腰腹部的保暖是十分重要的，否則寒氣入侵，一些婦科疾病也會乘虛而入 。而且關節處如果長期暴露在外，老了也容易得關節疾病 。
霜降到冬至的這段時間里 ， 大家除了可以通過適當食療(比如當歸、桂圓等食材)來補足陽氣，驅走寒氣，還可以嘗試一些物理療法補陽 。
養生專家教大家一個好辦法——溫灸，如灸足三里穴位，能夠起到養胃的作用灸神闕穴 ， 有補腎陽的功效 。
霜降節氣該如何養生
1、注意保暖 。這個季節,晝夜溫差大,平時要注意及時給自己添減衣服,避免受涼感冒,預防流感的發生 。
2、預防感染 。在急性期,應遵照醫囑,選擇有效的抗菌藥物治療 。常用藥物如:復方磺胺甲醛異惡挫、強力毒素、紅霉素、青霉素等 。治療無效時,也可以選用病人未用過或少用的藥物,如麥迪霉素、螺旋霉素、先鋒霉素等 。在急性感染控制后,及時停用抗菌藥物,以免長期應用引起副作用 。
3、加強鍛煉 。護理慢性支氣管炎,鍛煉也是很重要的 。加強體育鍛煉,增強體質,提高耐寒能力和機體抵抗力 。寒冷季節堅持用冷水洗臉、洗手,睡前按摩腳心、手心,都有一定的幫助 。
4、促使排痰 。急性期患者在使用抗菌藥物的同時,應用鎮咳、祛痰藥物 。對年老體弱無力咳痰的病人或痰量較多的病人,應以祛痰為主,不宜選用強烈鎮咳藥,以免抑制中樞神經加重呼吸道炎癥,導致病情惡化 。危重病人應注意定時變換體位,家人應幫助輕輕按摩病人胸背,可以促使痰液排出 。

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