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孕婦后期晚飯吃什么好( 二 )

生活百科晚餐


4.含豐富蛋白質的食物，如鯽魚、鯉魚、雞肉、魚肉等肉類 。
5.富含碘的食物 ， 如海帶、紫菜等海產品 。

###其它資料參考### 孕婦晚餐吃什么好
孕婦晚餐吃什么好 ， 我們都知道孕婦在飲食上面是要很注意的，不僅要營養還要健康，很多孕婦都不知道自己要吃什么東西來補充營養，也不知道自己的晚餐吃什么好，下面我分享孕婦晚餐吃什么好的文章，一起來看下吧 。
孕婦晚餐吃什么好1孕婦吃晚餐注意事項：
1、晚餐不宜大魚大肉太油膩，孕婦懷孕后很多家庭都認為要多吃多喝，每天的飯菜都是大魚大肉 ， 一日叁餐全是肉類食物和燉湯 ， 這種做法是錯誤的 。孕婦多進補是正確的，但是不能過量的進補，晚上也適宜吃大魚大肉 。孕期過度進補會導致胎兒成長過快和孕媽體重增長過快 ， 晚上吃大魚大肉會導致難以入睡，消化不良等情況，所以一定要有一份孕期營養食譜 。
2、孕婦吃晚餐時間最好是在傍晚的六點鐘，這個時間段吃晚餐有足夠的時間消化，等到夜晚睡前如果餓的'話建議沖泡孕婦奶粉喝，切記睡前不要吃東西 。晚餐最好以清淡為主，不要吃得太飽八分飽是最好的 。吃完晚餐后兩小時 ， 建議去室外散步走動，這樣有助于睡眠 。
孕婦晚餐食譜推薦：
1、玉米骨頭湯： 食材主要有玉米兩根、茶仔油、生姜、龍骨或者筒骨；做法也很簡單的，將玉米和龍骨洗干凈備用，龍骨要先過水2分鐘然后撈起來；這里推薦孕媽買一個專門煲湯的鍋 ， 將食材都放進去倒入清水，然后就可以先用中火煮滾然后轉小火慢煲；小火慢煲兩個半小時小時 ， 然后加入茶仔油和食鹽調味，那么這美味的玉米骨頭湯就好啦，而且營養豐富，骨頭湯中含有豐富的蛋白質和鈣質 。
2、瘦肉茄子煲： 食材主要有瘦肉200克、茄子500克、姜蔥、淀粉水、高湯、白糖、食鹽、醬油、調和油等；這道菜的做法就更加簡單了，茄子洗干凈去皮切成條塊 ， 瘦肉切成絲或者肉沫都可以，先將茄子和肉沫煸炒一下，然后砂鍋中加入適量調和油加熱，加入煸炒后的茄子和肉沫，放適量的調味品加入高湯煲煮15分鐘，最后加入姜蔥即可 。
3、南瓜番薯粥： 這一道菜特別適合孕媽晚餐吃，晚上喝粥容易消化，而且南瓜營養也豐富，番薯屬于粗糧有益腸胃 。食材很簡單只需要南瓜和番薯、大米飯，將南瓜和番薯去皮切成塊，這里需要將南瓜和番薯先蒸個20分鐘，煮出來的粥才會粘稠可口 。將蒸熟的南瓜和番薯碾成泥 ， 砂鍋加入大米煮半小時，然后加入南瓜番薯泥改小火繼續煮半小時即可 ， 粘稠程度可以自己加水調節 。
孕婦晚餐吃什么好2孕媽媽一周晚餐菜譜強烈推薦
星期一
晚餐： 小花卷1個、燒茄子、蘿卜條肉丸湯、iPhone1個
星期二
晚餐： 小花卷兩個、玉米面粥1碗、水豆腐燉蘿卜海帶絲、橘子1個
星期三
晚餐： 白米飯2小盤子、青芹拌豆腐干、糖醋鯉魚(更換)、紅提1串
星期四
晚餐： 鹽油大餅1個、豬排骨燴海帶絲、番茄炒蛋、白木耳魚丸湯(蝦丸換豬肉丸)、鴨梨1個
星期五
晚餐： 糖三角兩個、拌黃瓜條、兩色花菜、桂圓肉
星期六
晚餐： 枸杞子紅糖小米粥1碗、小花卷兩個、凍豆腐金針菇湯、涼拌苦瓜、彌猴桃1個
周末
晚餐： 雞湯餛飩、雞肉炒三丁、牛乳1杯
孕期注意事宜有什么
1、不能抽煙
——非常容易造成 太早閉經在香煙中有一種多環芳香烴的化學物質，它是有害的有機化學物件，常粘合在卵子的蛋白激酶上，使之釋放出來一種遺傳基因，進而毀壞卵子并使其身亡 。那樣 ， 就促使子宮卵巢中的卵子總數降低，而卵子總數的是多少決策什么時候經絕 。假如卵子遭受過多毀壞 ， 女士便會提前進到經絕期 。

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