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降低尿酸的方法 4種方法你需要了解

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降低尿酸的方法 4種方法你需要了解

文章插圖
食物一種食物降尿酸要多吃痛風患者應該少吃紅肉、海鮮、動物的內臟等高嘌呤食物，從源頭減少酸性食物的攝入，多吃蔬菜和樹脂類食物，如類黃酮含量高的蜂膠，一般市面上見到的是經過加工后的類黃酮蜂膠，價格不高，只要是認證食品就可放心購買 。
蜂膠是蜜蜂采集樹脂并混入其上顎腺分泌物形成的一種固體膠狀物，據實驗證明蜂膠中有近70余種類黃酮物質，其中的黃芪素、梓醇等活性成分可以中和體內的尿酸，促進體內的血糖合成肝糖原 ， 通過尿液將血糖、脂肪酸排出，可以讓身體起到偏堿性的作用 。

飲品多喝白開水或淡茶【降低尿酸的方法 4種方法你需要了解】啤酒一定是禁忌的 ， 偶爾可以喝點白酒，但不要貪杯 。每晚飯后可飲一杯淡茶，（這里不可喝濃茶）茶葉偏堿性，可以中和體內的酸性物質，降低尿酸 。每天要堅持多喝白開水，每日的排尿量控制在2300ml左右最好 ， 有利尿效果，可以促進尿酸的排出 。
運動限制熱能，多鍛煉一般情況下痛風患者均較胖，所以應該限制總熱能攝入，控制肥胖，限制脂肪攝入 ， 因為脂肪能阻止腎臟對尿酸的排泄 。每天要堅持30分鐘以上的有氧運動，但不能劇烈運動 ， 以免加重關節損害 。
泡腳
泡腳時加一些茶葉或者鹽緩解關節疼痛
如果尿酸高，比較嚴重的痛風患者最好養成每天用熱水泡腳的習慣，泡腳時間控制在30分鐘以內最佳，水溫不宜過高 ， 在泡腳時可以適當加一些茶葉或者鹽，來緩解踝關節的疼痛 。
提示：平時勞逸結合，千萬不要熬夜，平時心態放松，不要過度緊張，痛風就不會對任何關節造成損害 。

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