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喝茶興奮睡不著怎么辦( 八 )

生活百科咖啡堿



###其它資料參考###茶葉具有“提神”的作用 ， 可以使大腦更清醒靈活，影響睡眠，想要入睡可以借助以下方法：
1.輕松的體操或散步
睡覺之前進行一點兒出汗的運動，交感神經的運動就會加強 。最好的夜間運動是徒手體操或者散散步，不要運動量太大且在臨睡前練1小時左右 。
2.在溫水里泡泡
臨睡前洗洗澡 ， 睡眠效果也會好 。喝茶之后，神經處于一種興奮狀態 ， 因此，在臨睡前到溫水里泡泡，可以消除緊張放松神經 。但是，一定要注意水，熱水會促進交感神經的興奮運動 ， 因此，最好使水溫保持在40攝氏度左右，或者再稍低一些，慢慢入浴 。
【喝茶興奮睡不著怎么辦】3.音樂有鎮靜神經的作用
單調的音樂有安眠的作用 ， 就像聽到安眠曲很容易睡覺的事實為許多人知道一樣 ， 恬靜情調的音樂對神經起著鎮靜作用 。

###其它資料參考###茶是健康之飲，茶葉中含有多種對健康有益的成分，咖啡堿興奮神經、益思作用為眾人所知 ， 因為其興奮中樞神經系統的作用 ， 所以也是夜間喝茶影響睡眠的主要原因 。
喝茶后人體攝入的咖啡堿會優先和腺嘌呤核苷接受器結合，阻礙幫助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神經細胞的活動增高，人變得更加清醒 ， 睡不著，這就導致失眠了 。
擴展資料飲茶不但是傳統飲食文化，同時，由于茶中含有多種抗氧化物質與抗氧化營養素，對于消除自由基有一定的效果 。因此喝茶也有助防老，具養生保健功能，每天喝三兩杯茶可起到防老的作用 。
茶葉中含有多種維生素和氨基酸，喝茶對于清油解膩，增強神經興奮以及消食利尿也具有一定的作用 。但并不是喝得越多越好，也不是所有的人都適合喝茶 。一般來說，每天1-2次，每次3-5克、400毫升的飲量是比較適當的 。一般 ， 人們說喝茶還指喝水 。
參考資料：人民網-用科學數據告訴你 喝茶為什么睡不著覺

###其它資料參考###晚上喝茶睡不著是因為茶中含有咖啡堿，咖啡堿是影響睡眠的 。茶是健康之飲，茶葉中含有多種對健康有益的成分 。咖啡堿興奮神經作用為眾人所知 ， 因為其興奮中樞神經系統的作用，所以也是夜間喝茶影響睡眠的主要原因 。
但是為什么不見老茶客晚上喝藥茶失眠，因為作為一個中區神經系統興奮劑也是一個新陳代謝的刺激劑 ， 每個人所需要的能夠產生效果的咖啡堿精確劑量并不相同，不同個體對待咖啡堿的耐受都不同 。
老茶客經常喝茶 ， 咖啡堿的耐受度明顯高于不常喝茶的普通人群，即使他們在晚上喝茶，照樣能夠一覺睡到大天亮 。
喝茶可以選擇喝紅茶等發酵茶類 。晚上想喝茶，可以選擇全發酵的紅茶更為合適，因為紅茶是全發酵茶，是經過熟化過程，刺激性弱，較為平緩、溫和 ， 適合晚間飲用，尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶可以起到一定的溫胃作用，可見喝茶并不會對睡眠造成負面的影響，關鍵是看如何喝茶 。

喝茶興奮睡不著怎么辦

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