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喝茶興奮睡不著怎么辦( 七 )

生活百科咖啡堿


4、忌沖泡太多的茶
喝茶不能沖泡次數太多，一般茶葉泡三到四次就沒什么顏色，也沒什么營養物質可以跑出來了 。再多次泡反而會把有害物質給泡出來，危害人體健康 。第一次泡能泡出茶湯總量的百分之五十，第二次能泡出百分之三十，第三次泡能泡出百分之十，第四次泡就只剩下百分之一到百分之三了 。所以一壺茶沖泡不要超過四次就好了 。
5、忌飲變質的茶
這個大家就可想而知了，不只是茶，其他食品、飲料等 ， 只要是劣質或者變質的都是不能吃的 。茶本身不是很好保存，很容易受潮而變質 。很多人比較勤儉節約，認為茶只是受潮，并沒有太大影響，還是照喝不誤 。其實隱患還是有的 。變質的茶里面含有大量的細菌等對人體有害的物質 ， 是萬萬不能喝的 。
正確喝茶原則
一、早上喝什么茶最好?
有人說早上喝茶最好，經過了一整個晚上的休息之后，人體消耗了大量的水分，血液的濃度變大，喝上一杯淡茶水不但可以快速的補充身體所需的水分 ， 還可以稀釋血液，降低血壓，有益健康 。
那么早上最適合喝什么茶呢?早上喝紅茶最好 ， 因為紅茶可以促進體內的血液循環 ， 同時還可以祛除體內的寒氣，讓大腦的供血充足 。每天吃完早餐之后飲用一杯紅茶，也可以加入牛奶一起飲用 。需要注意的.是，早上喝茶一定要吃完早餐之后才能飲用 ， 因為茶葉中含有咖啡因，空腹飲用的話腸胃會吸收過多的咖啡因 ， 導致人體出現心慌、尿頻等不適的癥狀 。
二、午后喝什么茶最好?
下午3點左右喝茶對人體可以起到調理的作用，增強身體抵抗力 ， 還有預防感冒的作用 。這個時間喝茶是一天當中最重要的，對于三高人士來說堅持喝下午茶的話可以達到藥物都無法達到的效果 。那么午后喝什么茶最適宜呢?
專家表示午后最后喝青茶或者綠茶，一般情況下人體在中午時分肝火旺盛 ， 喝綠茶或者青茶可以緩解這一癥狀 。青茶例如鐵觀音性干涼，入肝經，可以清肝膽熱，化解肝臟的毒素，而且茶葉中含有豐富的維生素E ， 有抵抗衰老的功效 。綠茶則入腎經 ， 有利水去濁，排尿更加通暢 。綠茶中的茶多酚也是最為豐富的，抗氧化和消炎的功效明顯 。
三、晚上喝什么茶最好?
晚上8：30左右喝茶的話，人體很容易修補和恢復免疫系統，再造細胞，對于健康有一定的益處 。神經衰落的人群可以喝半發酵的鐵觀音，如果擔心晚上喝茶之后影響睡眠的話，可以選擇喝黑茶 。
黑茶性致溫純，不會影響人體正常的睡眠 。黑茶以普洱為首選 ， 如果不喜歡普洱的味道的話，還可以喝白茶 ， 例如福建壽眉 ， 入肺經，性平和 ， 同樣也不會影響睡眠的質量 。晚飯之后喝黑茶可以幫助分解積聚的脂肪 ， 既暖胃又幫助消化 。
喝茶時別吃這些食物
白糖：茶葉味苦 ， 這種苦味能夠刺激消化腺，促進消化液分泌，增強消化機能，而茶葉的寒涼之性有清熱解毒的效果，如果在茶水中加白糖，那么茶水促消化清熱的功能就會受到抑制 。
雞蛋：濃茶中含有過多的單寧酸 ， 而雞蛋屬于高蛋白食物 ， 單寧酸和雞蛋中的蛋白質相結合，會形成不易消化的凝固物質 ， 影響人體對蛋白質的吸收利用 。
酒：很多人酒后喜歡泡濃茶來消宿醉，其實這樣是對腎臟不利的，酒后喝茶，茶堿會產生利尿作用，這個時候酒精轉化的乙醇尚未完全分解 ， 反而進入腎臟，對腎臟會產生刺激，誘發腎臟疾病再者，酒精和濃茶都具有興奮心臟，刺激心血管的作用，酒后喝茶，心臟無疑受到雙重刺激 ， 更易加重心臟負擔 。

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