飯后多久可以去散步
飯后45分鐘左右可以開始散步 。這個時間段散步可以加強消化系統的血液循環，促進腸胃蠕動，提高消化能力，同時還能消耗體內多余的脂肪，幫助減肥 。如果在飯后的2-3個小時再散步一次，減肥的效果會更好 。
飯后散步的好處
1、減肥瘦身
飯后快速散步可以消耗身體中多余的脂肪，起到減肥瘦身的作用 。中年人一般都多食少動，發福的跡象很明顯，每天適當地控制飲食并堅持飯后散步，可以避免發胖 。
2、消除疲勞
飯后散步可以改善大腦皮層的興奮、抑制和調節過程，可以起到消除疲勞、清醒頭腦的效果，因此現在越來越多的人都喜歡用散步的方式來調節精神 。
3、促進消化
散步時由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液循環會加強 ， 胃腸蠕動增加，消化能力提高 。
4、放松血管平滑肌
飯后散步可以使血管平滑肌得到放松，可以用來預防和治療高血壓 ， 緩慢的散步還能使頭部的血管痙攣得到緩解，從而起到了減輕頭痛的作用 。
一次散步多長時間好
一般吃完晚飯的40多分鐘就可以出去散步了，要選擇空氣質量相對好的地方，或者去一些自己比較熟悉的地方散步比較好 。每天堅持30—60分鐘 ， 約3—5公里，5千到8千步 。盡量讓自己每天都可以達到1小時1萬步 。每周7天的時間，至少要保持4天的散步鍛煉 。老人每天最多散步40多分鐘 ， 并且不超過3千米 。
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