飯后多久可以散步 送給需要的你？
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1、一般情況下晚飯半個小時后散步效果是最好 ， 因為這時天氣適宜，溫度時宜，并且晚飯后消化后 ， 這時在進行散步，能使人的身心愉悅，而且有利于胃部食物的消化也有利于心肺功能的鍛煉 。
2、晚飯30分鐘后可以散步，常說飯后百步走，活到99，這個時候指的就是晚飯后30分鐘后再進行散步 。如果在早上起床時散步這時天還沒亮，外面比較寒冷，也比較不安全，霧霾也比較重，這時候散步是不利于健康 ， 特別是對于老年人心功能不好患者 。如果在這個時候進行散步，有可能發生嚴重的心律失常，帶來一定的危險 。
3、同時也不建議在飯后立刻散步，飯后立刻散步容易引起消化不良，嚴重者還會造成闌尾炎的可能 。我們建議最好在晚飯后30分鐘散步，這個時候人體的各項機能處于最佳狀態，這時候散步有利于身心健康 。
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飯后20-30分鐘為宜 。
進食后 ， 立即臥床休息睡覺，于消化不利 。古代即有“飽食勿便臥”，食后便臥會使飲食停滯，食后急行又會使血流于四肢，影響消化吸收功能 。而食后緩緩活動，則有利于胃腸蠕動，促進消化，這就是“食止行數百步 ， 大益人”的道理 。
【飯后多久宜散步】這個“飯后”是在進食完20-30分鐘以后 ， 而并非指飯后立即緩步散步 。同時 ， 需要注意的是，“食飽不得急行” 。飯后百步并不提倡飯后急行，而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足 。還有，部分人是不宜飯后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等 。
###其它資料參考###飯后并不宜馬上散步 。
原因：
因為飯后，胃部處于相對充盈的狀態時，需要分泌更多消化酶與食物充分混合，進行初步消化 ， 此時必須保證胃腸道有充足的血液供應 。飯后適當休息一會（30分鐘），能保證胃腸道得到更多血液供應量，使胃內食物充分消化 。如果方法不當，散步不僅不會促消化、助健康 ， 還會給身體帶來負擔 。
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注意事項：
飯后散步要掌握好速度，不能走得太急，以一分鐘90步，即一秒走1~2步為佳，時間以10~30分鐘為宜 。
人體血流會根據身體需要進行分配，如果走路過快過久，大量血液被分配到運動系統 ， 會影響消化，造成胃腸道不適，甚至引發胃部疾病 。尤其是老年人 ， 心肺功能減退、飯后常有血壓下降的情況，走得太急會影響消化道對營養物質的吸收 。
參考資料來源：人民健康網-飯后散步，以慢為主
###其它資料參考###吃完飯后，大概一個小時左右才能運動 。
一般建議吃飯后，最好不要著急運動 。吃飯后食物在胃腸道內堆積還沒有來得及消化，吸收胃部需要不斷蠕動收縮才能夠促進食物消化 。此時胃腸道血液供應增加，如果進行體育運動可能會導致消化吸收受到影響，而且還可能會出現胃腸道不適狀態 。
平時吃完飯后可以適當走動一下，但是最好不要久坐久站，也不要進行劇烈運動 ， 同時還需少吃多餐 ， 最好不要一次性進食過多 ， 以免加重消化道負擔 。
###其它資料參考###飯后立即散步影響消化功能 。因為飯后消化道需要大量血液幫助消化，如飯后立即散步，則血液分布在肢體活動部位，致使消化道供血量減少，影響食物的消化和吸收 ， 久而久之 ， 可引發慢性胃腸病，或者加重消化道潰瘍 。此外，飯后胃部處于充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，甚至可能導致胃下垂 。還有 ， 對患有冠心病、心肌梗死的人來說，飯后大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少，易出現輕微的缺血 ， 可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木，有昏昏欲睡的感覺，此時散步易出意外 。
