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1、在叫醒孩子之前讓陽(yáng)光進(jìn)入房間 。自然光起著刺激大腦釋放血清素的作用 ， 而血清素又反過(guò)來(lái)幫助我們感覺(jué)清醒 。這就是為什么在孩子起床前15分鐘讓陽(yáng)光照射到他們的房間是個(gè)好主意 。而且，房間里過(guò)于陰暗會(huì)讓身體產(chǎn)生更多的褪黑激素，而這是有利于睡眠的 。
【小孩子不愿起床怎樣引導(dǎo) 小孩子不愿起床怎樣引導(dǎo)他】2、睡前限制藍(lán)光照射 。所有數(shù)字設(shè)備，如平板電腦、電視和智能手機(jī) ， 都會(huì)發(fā)出藍(lán)光，提醒我們身體的自然節(jié)奏 。有研究清楚地表明 ， 睡前長(zhǎng)時(shí)間暴露在藍(lán)光下會(huì)導(dǎo)致人們難以入睡和醒來(lái) 。這同樣與褪黑激素有關(guān)，它們限制了身體產(chǎn)生褪黑激素，因此讓人無(wú)法快速入睡 。結(jié)果 ， 孩子們就可能太晚睡著，早晨難以醒來(lái) 。
3、播放音樂(lè)來(lái)喚醒孩子 。音樂(lè)可能是一種更輕松的喚醒方式，會(huì)比一個(gè)響亮的鬧鐘更有趣得多 。可以在孩子的房間里放一臺(tái)收音機(jī)播放他們最喜歡的電臺(tái)，甚至可以制作他們最喜歡的歌曲的播放列表 。這肯定會(huì)讓他們的心情更好，幫助他們擺脫通常清晨的暴躁情緒 。
4、戴上他們最喜歡的有聲讀物 。這是來(lái)喚醒孩子的一個(gè)很好的方法，因?yàn)橛新曌x物顯然會(huì)提高他們的興趣，讓他們起床 。而且，他們可以一邊穿衣服一邊吃早餐，一邊繼續(xù)聽(tīng) 。
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