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什么做法可以清潔肺部( 五 )

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三、運動清肺
無論是吃一些清肺潤肺的食物 ， 或是喝一些清肺茶，都沒法加快肺部的循環系統速率，可是，可以根據運動提高肺功能而且提升心肺功能 。加快身體內一些郁氣與外部清氣中間的互換全過程，有著清肺以及養肺的作用 。比如可以每天遲早2次慢跑、練拳、騎車單車、爬樓等，這種有氧運動減肥能夠提升肺部的功能 ， 促進肺部之中的一些化學物質加快排泄 。
四、環境清肺
即使不斷采用飲食療法等多種方法清肺，但如果所在的環境中環境污染太重的話，也沒法達到提高肺部功能的作用 。所以在日常中，一定要注意生活環境的調節 。房間內不能出現煙草濃煙、燒菜廚房油煙等濃煙刺激性，更要注意每天開窗子透氣，讓房間內有新鮮的空氣注入 。防止吸進太多污濁之氣，而干擾到肺部健康 。
總而言之，無論是哪一類人群，一定要搞好保養肺部的工作 。除了不要吸煙，不要生活在二手煙環境之中，并防止前去環境污染過度比較嚴重的環境之中以外，還可以參考以上4點 ， 能夠起到比較好的清肺潤肺功效 。而對于早已出現了反復咳嗽、咳痰等問題的人群而言，應在醫師指導下應用藥品進行醫治與調養，才可以最高水平維護肺部健康 。

###其它資料參考###富含維生素A及C的食物及清肺潤肺食物如胡蘿卜、葡萄、百合、慈菇、炒杏仁、白果、核桃仁、蘆筍、羅漢果、枇把、梨、木耳、豆漿、蜂蜜等等 。\x0d\x0a清肺毒:方法是:每天可在清晨,中午和睡覺前,到室外空氣較新鮮的地方大力咳嗽，可起到一定清毒效果 。\x0d\x0a\x0d\x0a還有不妨常喝清肺湯，通過養肺氣來達到提高免疫功能的作用 。在食用時應先了解食物的藥效，如白蘿卜適用于痰多、咳嗽者；百合適合于肺燥、干咳者；綠豆適用于內火旺盛的人；而荸薺能清熱生津 。同時要注意忌食過于辛辣、咸、膩的食物 。以下介紹幾款清肺、潤肺、養肺的湯羹 。\x0d\x0a清肺湯兩款1、銀耳蓮子百合排骨湯 。原料：銀耳75克，百合100克，排骨500克 。做法：將上述選料清洗之后加水一起放入煲內煮沸，煲3小時即可 。\x0d\x0a2、桑白皮百合排骨湯 。原料：桑白皮50克 ， 百合75克，排骨500克 。做法：將上述選料清洗干凈后加水 ， 然后一并放入煲內煮沸，煲1.5小時 。\x0d\x0a潤肺銀耳羹原料：銀耳5克，冰糖50克 。做法：將銀耳放入盆內 ， 以溫水浸泡30分鐘，待其發透后摘去蒂頭 ， 揀去雜質，將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止 。\x0d\x0a火腿冬瓜湯原料：火腿片、冬瓜片 。配料：蔥絲、姜絲、蝦皮、鹽、糖、麻油 。做法：鍋內放清水煮沸，將冬瓜片及配料下鍋煮10分鐘后加入火腿片，2分鐘后即可出鍋 。出鍋前加入蔥花、麻油、鹽、糖 。此湯清新可口，有去燥潤肺之效 。\x0d\x0a毛肚鴨血湯原料：鴨血300克，毛肚150克 。配料：黃喉、鱔魚、午餐肉、黃豆芽、粉絲各100克，重慶火鍋底料、泡姜、大蒜、味精、白糖各少許 。做法：先將鴨血切成片，放在炒鍋中用沸水焯一下待用 。再用少許清油把姜片、蒜片炒一下，放入重慶火鍋底料燒開 。湯汁熬好后，加入鴨血、毛肚、黃喉、鱔魚、午餐肉、黃豆芽、粉絲等直至煮熟（注意毛肚不要煮得太老） 。\x0d\x0a銀耳清肺飲:銀耳6g,百合、沙參各9g,冰糖25g 。將銀耳浸發,用百合、沙參加水煮開,小火微沸20分鐘,加冰糖調化即成 。
###其它資料參考###如果是因為吸煙或從事相關職業使肺部出現了沉積物，是沒有辦法完全恢復干凈的，戒煙或遠離煙塵多的工作地點后，肺部可以恢復一定程度的清潔 ， 但不能完全恢復到原來的水平 。

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