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老年人如何預(yù)防腦出血1、穩(wěn)血壓早期預(yù)防并及時(shí)治療高血壓 。老年人一旦被確診患有高血壓，就應(yīng)維持服藥治療 ， 并定期復(fù)查 。
2、調(diào)情志維持樂(lè)觀情緒，避免大喜或盛怒 。做到心情溫和，淡泊名利，知足常樂(lè) 。人的情緒安然，就不會(huì)引起血壓升高，從而也就減少了腦出血的發(fā)病幾率 。
3、擇飲食在飲食上 ， 老年人應(yīng)做到低脂、低鹽、低糖，少吃動(dòng)物的腦、內(nèi)臟 ， 多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配適量的瘦肉、魚(yú)、蛋等 。冠心病、高血壓及腦動(dòng)脈硬化患者應(yīng)戒煙酒 。
4、免勞累老年人應(yīng)盡量避免體力和腦力勞動(dòng)過(guò)度 。超負(fù)荷的工作可誘發(fā)腦出血 。
5、防便秘用力排便極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦出血 。老年人預(yù)防便秘，可多吃一些富含纖維素的食物 ， 如芹菜、韭菜、水果等 。也可做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及凌晨起床前腹部的自我按摩 。
6、蹲便蹲便時(shí)，人的下肢血管會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的屈曲，加上屏氣排便，腹內(nèi)的壓力增高，可使血壓升高，從而增加腦出血的危險(xiǎn) 。
7、防跌倒多數(shù)老年人都患有腦動(dòng)脈硬化，加上血管壁較脆弱，若不警惕跌倒極易造成顱內(nèi)血管破裂，引發(fā)腦出血 。因此，老年人在日常運(yùn)動(dòng)和磨煉時(shí)要特別警惕，避免跌倒 。
8、動(dòng)左手在日常生活中，多用左上肢和左下肢，尤其是多用左手，不僅可以減輕大腦左半球的累贅，還能磨煉大腦的右半球，加強(qiáng)右半球的和諧功效 。醫(yī)學(xué)鉆研表明 ， 腦出血最易產(chǎn)生在血管對(duì)比脆弱的右腦半球 。所以預(yù)防腦出血，最好的法子是經(jīng)常在早晚用左手轉(zhuǎn)動(dòng)兩個(gè)健身球 。
9、飲足水體內(nèi)缺水時(shí)，會(huì)使血液變稠，血流變慢，從而增加心腦血管病的產(chǎn)生幾率 。因此，老年人要養(yǎng)成平時(shí)多飲水的習(xí)慣，特別是晚睡前、晨起時(shí)，飲一兩杯溫開(kāi)水，可以起到很好的預(yù)防作用 。
10、避寒冷【老年人如何預(yù)防腦出血 做到這十點(diǎn)讓你遠(yuǎn)離腦出血】老年人在季節(jié)交替時(shí)要注意保暖，使身材適應(yīng)天氣的變更 。此外，還要根據(jù)自己的健康狀態(tài)，進(jìn)行一些合適的體育鍛煉 。如溜達(dá)、做廣播體操等 ， 以促進(jìn)血液循環(huán) 。
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