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皮蛋和板栗能一起吃嗎 板栗皮蛋瘦肉粥的做法

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皮蛋和板栗能一起吃嗎 板栗皮蛋瘦肉粥的做法

文章插圖
皮蛋和板栗能一起吃嗎可以一起適量食用 。
1、從食物的營養學上來看，板栗中含有豐富的淀粉、脂類成分、糖類、維生素及鈣、磷、鉀等礦物質，而皮蛋主要含有蛋白質、膽固醇、脂肪、碳水化合物、維生素A以及鈣、磷、鈉等多種微量元素，兩者成分之間互不相克，可以同食 。
2、在性味上來看，皮蛋性涼味甘，而板栗性溫味甘，兩者性味不同，食用具有中和性味的作用，一般人群食用并無大礙，但是對于一些腸胃較弱的人群來說，不宜過多食用，以免出現腸胃不適，影響身體健康 。

皮蛋和板栗一起吃的好處1、補充營養皮蛋中含有豐富的蛋白質，維生素等營養成分，而板栗中含有不少的淀粉，屬于堅果，兩者屬于不同種類的食物，當中含有不同的營養物質，一起適量食用具有互補營養的作用，搭配食用可以補充自身所需的營養素，維持自身的生理功能 。
1、降低血脂板栗和皮蛋中含有維生素C、胡蘿卜素等成分 ， 具有軟化血管的作用，食用有利于增強血液循環，降低膽體內的固醇和血脂，而板栗中同樣含有不少的維生素C，與白菜一起適量食用，可以起到降低血脂，預防心腦管疾病的作用 。
2、改善皮膚板栗中含有不少的維生素C、維生素E ， 而皮蛋中含有不少的膠原蛋白 ， 兩者一起食用可以起到不錯的護膚和養顏效果 。能夠以延緩皮膚衰老，美白滋潤，改善皮膚狀況，撫平肌膚，使皮膚紅潤有光澤 ， 起到改善皮膚的作用 。

板栗皮蛋瘦肉粥的做法食材：大米100g，板栗100g ， 皮蛋，鹽5g，油10ml 。
做法：
1、大米洗凈后加少許油拌勻，腌制30分鐘 。
2、板栗去殼 ， 皮蛋去殼，切成小半 。
3、雞胸肉洗凈放入清水鍋中煮熟 。
4、撈出放涼后順著雞肉的紋理撕成細絲，用少許油和鹽腌制片刻 。
5、.鍋中倒入適量清水，大火燒開后放入腌制好的大米 。
6、放入板栗，再次煮滾后轉小火煲煮30分鐘 。
7、待米粥軟爛時將雞絲放入鍋里 ， 用勺子攪拌均勻，繼續用小火再煮5分鐘 ， 最后加鹽調味即可 。

吃板栗要注意什么1、不宜和杏仁同吃杏仁中富含油脂成分，食用具有一定潤腸作用，而板栗生食則不易消化 ， 兩種性質不同的食物一起吃，容易引起胃痛不適，腸胃受到兩種不同的刺激 ， 特別是腸胃不好的人應少吃 。
2、不宜和羊肉同吃羊肉是溫性食物，食用過多容易上火，若是再與板栗等溫性食物一起食用，會加重體內的燥熱之氣，另外羊肉與板栗都是不易消化的食物，同食還會重腸胃負擔 ， 引起腸胃不適 。
3、不宜吃發霉、長芽的板栗因為發芽、發霉的板栗會產生黃曲霉素，這是常見的一種毒素，若是不小心食用過多，可能會出現中毒的現象，還可能誘發致癌，對身體的傷害極大 。
另外，即使削去發芽、發霉部分也不能食用，高溫也不能消除毒素，不要不舍得一定不要吃 。
【皮蛋和板栗能一起吃嗎 板栗皮蛋瘦肉粥的做法】

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